Οι δελτοειδείς μύες ή δέλτες είναι οι ομάδες μυών που καλύπτουν τον ώμο. Κάθε δελτοειδής αποτελείται από τρεις ξεχωριστές μυϊκές ομάδες ή κεφαλές: το πρόσθιο, οπίσθιο και πλάγιο δελτοειδή. Αυτοί οι μύες είναι υπεύθυνοι για την εργασία της άρθρωσης του ώμου, μετακινούν το χέρι μακριά από το σώμα προς όλες τις κατευθύνσεις και παρέχουν δύναμη και σταθερότητα στον ώμο.
Τα ντελτέ έχουν σχήμα τριγώνων που κάμπτονται σε κάθε ώμο. Στην πραγματικότητα, το όνομα προέρχεται από το δέλτα, την ελληνική λέξη για ένα τρίγωνο. Κάθε μία από τις δελτοειδείς κεφαλές είναι αγκυροβολημένη σε διαφορετικό σημείο στον κορμό, με την πρόσθια να συνδέεται με την κλείδα και την οπίσθια και πλάγια στερεωμένη στα διαφορετικά τμήματα της ωμοπλάτης. Και οι τρεις συγκεντρώνονται στο άνω τμήμα του βραχιονίου και δημιουργούν ένα ξεχωριστό σχήμα V στον άνω βραχίονα.
Κάθε μία από αυτές τις δελτοειδείς κεφαλές είναι υπεύθυνη για την ανύψωση του βραχίονα προς μία συγκεκριμένη κατεύθυνση. Τα πρόσθια δελτοειδή δίνουν τον βραχίονα προς τα εμπρός, τα οπίσθια δελτοειδή τραβούν τον βραχίονα προς τα πίσω και τα πλευρικά δελτοειδή μετακινούν τον βραχίονα στο πλάι. Δουλεύοντας παράλληλα, τα νήματα δίνουν στο χέρι τη δυνατότητα να τεντώνεται προς τα πάνω και έξω από το σώμα σε οποιαδήποτε γωνία. Με τη βοήθεια άλλων μυϊκών ομάδων του άνω σώματος, τα δελτοειδή προσθέτουν στο εύρος κίνησης του ώμου, επιτρέποντάς του να ανασηκώνεται, να πέφτει και να περιστρέφεται.
Τα δελτοειδή είναι επίσης υπεύθυνα για να συγκρατούν τον ώμο και να ελαχιστοποιούν τη ζημιά. Όταν κάποιος κουβαλά ένα βαρύ φορτίο, τα δέματα φέρουν αυτό το βάρος και εμποδίζουν το φορτίο να τραβήξει το βραχιόνιο βραχιόνιο από την υποδοχή του. Σε περιπτώσεις όπου τα αντικείμενα πρέπει να συγκρατούνται μακριά από το σώμα, όπως με έναν κάδο που τρίζει, τα δελτοειδή είναι σε θέση να ανεβάσουν αυτά τα φορτία πλευρικά.
Τα ανεπτυγμένα δελτοειδή δίνουν στο πάνω μέρος του σώματος μια ευρύτερη, πιο επιβλητική σιλουέτα και οι ασκήσεις που επικεντρώνονται στα δελτοειδή είναι δημοφιλείς μεταξύ των bodybuilders και άλλων αθλητών. Οι bodybuilders πρέπει να έχουν κατά νου τη λειτουργία κάθε μερίδας των delts για μια ισορροπημένη σωματική διάπλαση. Η εστίαση σε ένα μόνο εύρος κίνησης θα αναπτύξει μόνο το ένα τρίτο των δελτοειδών μυών. Οι ασκήσεις που λειτουργούν σε κάθε μία από τις δελτοειδείς κεφαλές πρέπει να επιλεγούν για να αναπτυχθεί ολόκληρη η μυϊκή ομάδα.
Οι προπονήσεις που στοχεύουν στα ντελτέ συχνότερα περιλαμβάνουν άρση βαρών. Οι προπονήσεις Deltoid περιλαμβάνουν συνήθως παραλλαγές σε στρατιωτικά πρέσα, πλευρικές αυξήσεις και ανυψώσεις μπροστά. Ωστόσο, οποιαδήποτε κίνηση του ώμου θα λειτουργήσει ένα μέρος των δελτοειδών και δεν απαιτείται ακριβός εξοπλισμός γυμναστικής. Τα απλά push-ups ή τα πηγούνια θα δώσουν στους ώμους μια εξαιρετική προπόνηση.