Τα ζυγισμένα ρούχα είναι ένα είδος αθλητικής ένδυσης που χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της προπόνησης για τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης, ιδιαίτερα της αντοχής. Διατίθεται σε μεγάλη ποικιλία ενδυμάτων και στυλ, βαριά ρούχα ταιριάζουν όπως τα καθημερινά ρούχα προπόνησης, αλλά είναι εξοπλισμένα με λεπτά βάρη που προσθέτουν αντίσταση στις προπονητικές ασκήσεις. Γενικά, τα ζυγισμένα ρούχα χρησιμοποιούνται από αθλητές σε συνεδρίες cross-training ή κατά τη διάρκεια καρδιαγγειακών, πλειομετρικών ασκήσεων ή ασκήσεων σωματικού βάρους.
Η κύρια ιδέα πίσω από τα ζυγισμένα ρούχα είναι ότι μιμούμενοι το πρόσθετο σωματικό βάρος, οι ασκούμενοι θα πρέπει να εργαστούν σκληρότερα για να ολοκληρώσουν γνωστές εργασίες. Για παράδειγμα, το τρέξιμο ενός μιλίου είναι πολύ πιο δύσκολο ενώ μεταφέρετε επιπλέον 40 κιλά. Αφού προσαρμοστούν στο τρέξιμο με το επιπλέον βάρος, οι αθλητές πιθανώς θα μπορούν να τρέξουν την ίδια απόσταση γρηγορότερα μόλις αφαιρεθεί το βάρος. Τα ζυγισμένα ρούχα είναι χρήσιμα επειδή προσθέτουν αντίσταση ενώ αφήνουν ελεύθερα τα χέρια και συνήθως είναι βελτιωμένα και καλά τοποθετημένα για να αποφευχθεί η αναστολή της προπόνησης.
Το βάρος μπορεί συνήθως να ρυθμιστεί προσθέτοντας ή αφαιρώντας βάρη από τις τσέπες ενός ζυγισμένου ρούχου. Με αυτόν τον τρόπο, τα ζυγισμένα ρούχα είναι κατάλληλα για διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης και μπορούν να αλλάξουν ώστε να αλλάζουν καθώς αναπτύσσεται ένας αθλητής ή να στοχεύουν διαφορετικούς μύες. Τα ρούχα που είναι πολύ ελαφριά πιθανότατα δεν θα παράγουν τα επιθυμητά αποτελέσματα προπόνησης, αλλά τα βαριά ρούχα που είναι δύο μπορεί να προκαλέσουν καταπόνηση των μυών ή των αρθρώσεων και τραυματισμό.
Υπάρχουν πολλά στυλ ένδυσης με ζύγιση που εξυπηρετούν διαφορετικούς σκοπούς ανάλογα με τους συγκεκριμένους στόχους φυσικής κατάστασης και τη φύση των ασκήσεων που ολοκληρώνονται. Ένα από τα πιο δημοφιλή στυλ είναι ένα βαρύ γιλέκο, το οποίο μπορεί να δεθεί πάνω από τα κανονικά ρούχα προπόνησης. Όπως και άλλες εκδόσεις βαρών ενδυμάτων, τα γιλέκα είναι διαθέσιμα σε διαφορετικά βάρη για να ταιριάζουν στις ανάγκες των μεμονωμένων ασκουμένων. Ένα βαρύ γιλέκο μπορεί να φορεθεί κατά τη διάρκεια σχεδόν οποιασδήποτε καρδιαγγειακής δραστηριότητας, όπως τρέξιμο, πλειομετρικές ασκήσεις όπως squat-thrusts ή κατά τη διάρκεια ασκήσεων με βάρος σώματος, όπως push-ups.
Άλλα στυλ ένδυσης με ζύγιση μπορεί να είναι τα σορτς, οι ζώνες, τα μπράτσα ή τα βάρη στον αστράγαλο και τον καρπό. Αυτά τα στυλ στοχεύουν σε πιο συγκεκριμένες ομάδες μυών από ένα βαρύ γιλέκο, το οποίο συνήθως απλώς επιδιώκει να προσθέσει βάρος χωρίς μεγάλη εστίαση. Τα ρούχα που προσθέτουν βάρος στα άκρα γενικά επιδιώκουν να βελτιώσουν τη μυϊκή δύναμη σε αυτά τα μέρη του σώματος. Για παράδειγμα, το να κάνετε jumping jack σε βάρη στον αστράγαλο ασκεί το μεγαλύτερο μέρος της πρόσθετης πίεσης στους μύες των ποδιών, ενώ το να κάνετε jumping jack σε βάρη καρπού ασκεί μεγαλύτερη πίεση στα χέρια και τους ώμους.