Τα ζυγισμένα Hula-Hoops είναι Hula-Hoops σχεδιασμένα για άσκηση. Είναι σχεδιασμένα να είναι πιο βαριά από ένα τυπικό παιδικό Hula-Hoop που προορίζεται για παιχνίδι. Τα ζυγισμένα Hula-Hoops μπορεί επίσης να έχουν ελαφρώς μεγαλύτερη διάμετρο, επειδή προορίζονται για ενήλικες. Η χρήση ενός σταθμισμένου Hula-Hoop για άσκηση μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε αερόβια άσκηση, να διασκεδάσετε και να χάσετε βάρος, εκτός από τη δραστική αύξηση της δύναμης των κοιλιακών μυών.
Γενικά, τα ζυγισμένα Hula-Hoops είναι μεταξύ 1 και 5 λίβρες (0.45 έως 2.2 κιλά), αν και τα ζυγισμένα Hula-Hoops 2 και 3 pound (0.9 έως 1.4 kg) φαίνεται να είναι τα πιο δημοφιλή. Συνιστάται σχεδόν πάντα να ξεκινά κάποιος με ένα πιο ελαφρύ τσέρκι, για μερικούς λόγους. Το πρώτο είναι ότι θα είναι πιο εύκολο να ασκηθείς αερόβια με ένα ελαφρύτερο Hula-Hoop. Ακόμα κι αν ένα βαρύτερο στεφάνι μπορεί να είναι πιο δύσκολο, μπορεί κανείς να κάνει Hula-Hoop μόνο για λίγα λεπτά με αυτό, ενώ μπορεί να ασκηθεί αερόβια για 20 λεπτά ή περισσότερο με ένα ελαφρύτερο στεφάνι.
Επιπλέον, είναι πιθανό ότι το βαρύ Hula-Hoops θα προκαλέσει κάποιο ερεθισμό, ακόμη και πιθανώς μώλωπες γύρω από τους γοφούς και το μεσαίο τμήμα. Η αρχή με ένα ελαφρύτερο τσέρκι μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή αυτού του μώλωπες και να βοηθήσει κάποιον να συνηθίσει να κάνει τσέρκι για άσκηση. Στη συνέχεια, όταν η φυσική κατάσταση και η αντοχή αυξηθούν λίγο, είναι δυνατό να ανεβείτε σε ένα πιο βαρύ Hula-Hoop.
Πολλά ζυγισμένα Hula-Hoops είναι πτυσσόμενα, γεγονός που μπορεί να διευκολύνει την αποθήκευση ή ακόμα και το ταξίδι μαζί τους. Ορισμένα προσφέρουν επίσης αφαιρούμενα τμήματα, για να επιτρέψουν στον χρήστη να αυξήσει ή να μειώσει το βάρος του Hula-Hoop όπως χρειάζεται. Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να κάνει το τσέρκι πιο ελαφρύ αν θέλει να επικεντρωθεί στην αερόβια για την ημέρα, αλλά αν ο στόχος της ημέρας είναι να αυξήσει την κοιλιακή δύναμη, μπορεί να προσθέσει βάρος στο Hula-Hoop.
Λάβετε υπόψη ότι η άσκηση με βαρύ Hula-Hoops έχει σκοπό να είναι διασκεδαστική. Εάν το τσέρκι που αγοράζει κάποιος είναι πολύ βαρύ, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο ή απογοητευτικό. Σε αυτήν την περίπτωση, απλώς μεταβείτε σε ένα πιο ελαφρύ τσέρκι, ή ακόμα και σε ένα πλαστικό για παιδιά μέχρι να αντέξετε την κίνηση στερέωσης. Κάποιος μπορεί επίσης να επιλέξει να συμπληρώσει μια ρουτίνα γυμναστικής με άλλους τύπους αερόβιας άσκησης, όπως τζόκινγκ ή γρήγορο περπάτημα, για να διασφαλίσει ότι ολόκληρο το σώμα λαμβάνει οφέλη.