Το βασικό λίπος είναι το σωματικό λίπος ή ο λιπώδης ιστός που έχει ένα άτομο που είναι απαραίτητος για μια σειρά σωματικών λειτουργιών, από το σχηματισμό αναπαραγωγικού ιστού έως τη βοήθεια στην απορρόφηση των βιταμινών που καταναλώνονται στα τρόφιμα. Διαφοροποιείται από το υποδόριο σωματικό λίπος ή το σωματικό λίπος που αποθηκεύεται κάτω από το δέρμα για μελλοντική ενεργειακή χρήση, καθώς το βασικό λίπος γενικά δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ενέργεια εκτός από περιπτώσεις σοβαρού υποσιτισμού. Μαζί, το βασικό και το αποθηκευμένο λίπος όταν διαιρούνται σε λίβρες από το συνολικό σωματικό βάρος ενός ατόμου αποτελούν το συνολικό ποσοστό σωματικού λίπους αυτού του ατόμου. Στις γυναίκες, αυτό το λίπος αποτελεί περίπου το εννέα έως 12 τοις εκατό του συνολικού σωματικού βάρους, ενώ στους άνδρες αντιστοιχεί περίπου στο XNUMX με XNUMX τοις εκατό.
Κατανεμημένο σε όλα τα συστήματα του σώματος, το απαραίτητο λίπος βρίσκεται σχεδόν σε κάθε μέρος του σώματος. Βρίσκεται στο μυελό των οστών, σχηματίζοντας τα μεμβρανώδη περιβλήματα που περιβάλλουν τα μεμονωμένα νεύρα καθώς και αυτά που επενδύουν τον εγκέφαλο, κατανέμονται σε όλο τον μυϊκό ιστό και επενδύουν τα τοιχώματα των οργάνων που κυμαίνονται από την καρδιά και τους πνεύμονες έως τα έντερα. Επιπλέον, αυτό το είδος λίπους είναι ένα σημαντικό συστατικό του αναπαραγωγικού ιστού, ιδιαίτερα σε γυναίκες που το μεταφέρουν στον ιστό του μαστού και της μήτρας. Αυτό εξηγεί το επιπλέον βάρος στο λίπος που αποθηκεύεται στο σώμα των γυναικών.
Το βασικό λίπος διακρίνεται από το ρόλο του στη σύσταση των σωματικών δομών και όχι από τη συμμετοχή του σε μεταβολικές διεργασίες. Με άλλα λόγια, δεν χρησιμοποιείται ως πηγή ενέργειας όταν η θερμιδική δαπάνη του οργανισμού υπερβαίνει τη θερμιδική του πρόσληψη, όπως και το αποθηκευμένο σωματικό λίπος. Αντίθετα, χρησιμοποιείται ως ένα είδος οικοδομικού υλικού για πολλούς από τους ιστούς του σώματος. Ως εκ τούτου, αυτό το λίπος δεν καίγεται κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους όπως είναι το υποδόριο λίπος και θεωρείται όχι μόνο υγιές για να το έχετε, αλλά και απαραίτητο για τη λειτουργία του σώματος.
Οι τεχνικές δοκιμής σωματικής σύστασης, όπως η δοκιμή παχύμετρου, η υποβρύχια ζύγιση και πιο σύγχρονες τεχνικές, όπως η απορρόφηση ακτίνων Χ διπλής ενέργειας, λαμβάνουν υπόψη το συνολικό ποσοστό σωματικού λίπους ως μέρος του συνολικού σωματικού βάρους. Για παράδειγμα, εάν το συνολικό ποσοστό λίπους μιας γυναίκας είναι 25 τοις εκατό και το 12 έως 13 τοις εκατό προέρχεται από βασικό λίπος, τότε το υπόλοιπο 16 έως 140 τοις εκατό προέρχεται από το αποθηκευμένο σωματικό λίπος. Εάν ζυγίζει 63.5 λίβρες (35 κιλά), τα 15.88 λίβρες (13 κιλά) προέρχονται από λίπος με 17-5.7 από αυτά τα κιλά (7.7-XNUMX κιλά) να συνεισφέρουν στο βασικό λίπος.
Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, είναι αδύνατο να έχουμε μηδενικό σωματικό λίπος. Ακόμα και οι πιο αδύνατοι αθλητές, με τις γυναίκες να έχουν μόλις 14 τοις εκατό συνολικό σωματικό λίπος και τους άνδρες μόλις έξι τοις εκατό, θα έχουν συνήθως μερικά κιλά υποδόριου λίπους πάνω από το βασικό τους ποσοστό λίπους. Το συνιστώμενο εύρος συνολικού σωματικού λίπους για υγιείς γυναίκες είναι συνήθως 18 έως 24 τοις εκατό και για τους άνδρες είναι 10 έως 17 τοις εκατό, με τους αθλητές να κυμαίνονται από 14 έως 18 τοις εκατό και έξι έως 10 τοις εκατό, αντίστοιχα.