Το Body Rolling είναι μια τεχνική φυσικής κατάστασης που ενσωματώνει εξειδικευμένες μπάλες 10 έως 15 ιντσών (25-XNUMX εκατοστών) στη ρουτίνα προπόνησης. Ενσωματώνει πτυχές της γιόγκα για να τεντώσει και να τονώσει το σώμα, δημιουργώντας μακρύτερους, πιο ελαστικούς μύες που δίνουν στον ασκούμενο μεγαλύτερη ελευθερία κινήσεων και ευελιξία. Πολλοί επαγγελματίες του αμαξώματος χρησιμοποιούν το body rolling για να φροντίσουν τον εαυτό τους και οι περισσότεροι άνθρωποι που ασκούν το bodyrolling χρησιμοποιούν άλλες τεχνικές αμαξώματος για να διατηρήσουν το σώμα τους ευθυγραμμισμένο, υγιές και χαρούμενο.
Σε μια συνεδρία κύλισης σώματος, ο ασκούμενος ακολουθεί μια καθορισμένη ρουτίνα που επικεντρώνεται στο τέντωμα των μυών σε όλο τους το μήκος, ξεκινώντας από το σημείο όπου ο μυς προσκολλάται στο οστό. Μια μπάλα τοποθετείται στην άρθρωση και ο ασκούμενος βυθίζεται αργά προς το πάτωμα, τραβώντας τον μυ πάνω από την μπάλα. Η πίεση από την μπάλα τεντώνει τους μύες και τους τένοντες, απελευθερώνοντας περιοχές έντασης και επιμηκύνοντας τον μυ για να τον κάνει πιο ευέλικτο. Χρησιμοποιούνται μπάλες διαφορετικών μεγεθών και σκληρότητας ανάλογα με τον τύπο της επιθυμητής διάτασης και το επίπεδο φυσικής κατάστασης του ασκούμενου.
Η κίτρινη μπάλα είναι η πιο εύκολη στην εργασία, καθώς είναι η μεγαλύτερη και πιο μαλακή. Οι κίτρινες μπάλες μπορούν να χρησιμοποιηθούν από ηλικιωμένους και έγκυες γυναίκες για να προσφέρουν μια ήπια εμπειρία. Οι πιο προχωρημένοι ασκούμενοι μπορούν να χρησιμοποιήσουν την πράσινη μπάλα, η οποία είναι μαλακή όπως η κίτρινη μπάλα αλλά μικρότερη, επομένως είναι πιο έντονη. Η κόκκινη μπάλα είναι μικρή και σκληρή, ιδανική για διείσδυση σε περιοχές βαθιάς τάσης και χρησιμοποιείται από έμπειρους κυλίνδρους σώματος. Σε μια τυπική συνεδρία κύλισης σώματος, οι τρεις μπάλες συνδυάζονται, με διαφορετικές μπάλες που χρησιμοποιούνται σε διάφορα μέρη του σώματος και ορισμένοι ασκούμενοι προσθέτουν εξειδικευμένες μπάλες για τα πόδια.
Η έννοια της κύλισης σώματος αναπτύχθηκε από τον Yamuna Zake, ο οποίος αρχικά είχε εκπαιδευτεί ως γιόγκι. Το 1979, είχε έναν σοβαρό τραυματισμό στο ισχίο της και υποβλήθηκε σε διάφορες μορφές φυσικοθεραπείας, όλες ανεπιτυχείς. Σε απάντηση, ανέπτυξε το Yamuna Body Logic, ένα σύστημα διατάσεων που έχει σχεδιαστεί για να ενδυναμώνει και να θεραπεύει το σώμα της και άρχισε να διδάσκει το σύστημα σε ενδιαφερόμενα άτομα. Το Body Logic εξελίχθηκε σε Yamuna Body Rolling και η Yamuna ταξιδεύει σε όλο τον κόσμο για να προσφέρει εκπαιδεύσεις πιστοποίησης.
Ένα τυπικό μάθημα κύλισης σώματος περιλαμβάνει διατάσεις γιόγκα για να χαλαρώσει και να χαλαρώσει το σώμα πριν από την έναρξη της συνεδρίας και ενσωματώνει πολλές στάσεις γνωστές σε άτομα που ήδη κάνουν γιόγκα και πιλάτες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα μάθημα κύλισης σώματος μπορεί να αναμιχθεί με ένα μάθημα γιόγκα ή πιλάτες, έτσι ώστε οι νέοι στο body rolling να μπορούν να το εξερευνήσουν με άνετο τρόπο. Ωστόσο, η κύλιση του σώματος εισχωρεί πιο βαθιά στο σώμα από ό,τι αυτές οι δύο πρακτικές και λειτουργεί σχεδόν σαν μασάζ, απελευθερώνοντας την ένταση ενώ τεντώνεστε.