Το μηχάνημα cross over καλωδίου είναι ένα μεγάλο κομμάτι του εξοπλισμού άσκησης που είναι πιο συνηθισμένο στα γυμναστήρια, αν και ορισμένοι αθλητές το έχουν στο σπίτι τους. Μια μηχανή διασταύρωσης καλωδίων διαθέτει δύο καλώδια που συνδέονται σε στοίβες βαρών. Στη συνέχεια περνούν μέσα από μια τροχαλία πριν καταλήξουν σε μια από τις διάφορες λαβές. Τα δύο καλώδια είναι τοποθετημένα σε μεγάλη απόσταση, έτσι ώστε ένας αθλητής να μπορεί να πιάσει κάθε καλώδιο και να το τραβήξει στο σώμα του, παρέχοντας μια προπόνηση για το στήθος και τα χέρια. Είναι επίσης δυνατό να χρησιμοποιήσετε μόνο ένα καλώδιο κάθε φορά για να εκτελέσετε μια ποικιλία άλλων ασκήσεων.
Η βασική δομή μιας μηχανής διασταύρωσης καλωδίων αποτελείται από δύο πυλώνες και μια εγκάρσια δοκό. Οι κολόνες είναι αρκετά ψηλές ώστε η δοκός να είναι ψηλότερα από το κεφάλι ενός αθλητή. Δεν είναι ασυνήθιστο για αυτές τις εγκάρσιες δοκούς να έχουν προσαρτημένες διάφορες ράβδους έλξης και εξαρτήματα. Οι στοίβες βάρους για τα καλώδια βρίσκονται στις κολόνες και οι τροχαλίες βρίσκονται εκεί όπου συναντώνται η κολόνα και οι εγκάρσιες δοκοί. Αυτό παρέχει την κατάλληλη γωνία αντίστασης στον αθλητή ώστε να έχει το μέγιστο όφελος από τις ασκήσεις που εκτελεί χρησιμοποιώντας το μηχάνημα.
Μια μηχανή διασταύρωσης καλωδίων συνήθως παρέχει στον αθλητή διαφορετικά εξαρτήματα λαβής. Αυτά μπορεί να ποικίλλουν και μπορεί να περιλαμβάνουν τυπικές λαβές ράβδου, χοντρά σχοινιά ή προσαρτήματα “Y” που επιτρέπουν στα δύο χέρια να τραβήξουν ένα καλώδιο. Οι διαφορετικοί τύποι λαβών επιτρέπουν μια ποικιλία προπονήσεων.
Η πιο συνηθισμένη άσκηση που εκτελούν οι αθλητές χρησιμοποιώντας μια μηχανή διασταύρωσης καλωδίων είναι η άσκηση διασταύρωσης καλωδίων. Αυτή η άσκηση απαιτεί από τον αθλητή να στέκεται μέσα στο μηχάνημα κρατώντας ένα καλώδιο σε κάθε χέρι. Το δεξί χέρι κρατά το καλώδιο στα δεξιά του αθλητή και το αριστερό κρατά το καλώδιο στα αριστερά του αθλητή. Στη συνέχεια, ο αθλητής στέκεται με τα πόδια του/της σε σταθερή θέση, είτε με απλωμένα στο πλάτος των ώμων είτε με το ένα πόδι μπροστά και ένα πόδι πιο πίσω. Ανεξάρτητα, θα πρέπει να υπάρχει κάποια κάμψη στα πόδια και ο κορμός του αθλητή να γέρνει ελαφρώς προς τα εμπρός. Τα χέρια σε αυτό το σημείο θα απλωθούν μακριά από το σώμα στο ύψος περίπου των ώμων.
Από αυτή τη θέση, ο αθλητής στη συνέχεια τραβάει τα χέρια το ένα προς το άλλο ενώ τα σταυρώνει επίσης προς τα κάτω πάνω από το σώμα. Τα χέρια συνήθως σταυρώνουν καθώς ο αθλητής συνεχίζει να τραβάει τα καλώδια, αν και υπάρχουν παραλλαγές αυτής της άσκησης στις οποίες ο αθλητής σταματά όταν τα χέρια αγγίζουν. Στη συνέχεια, ο αθλητής επιστρέφει τα χέρια στην αρχική θέση ενώ διατηρεί τον έλεγχο ανά πάσα στιγμή.