Το cardio kickboxing είναι μια καρδιαγγειακή προπόνηση που είναι ένα μείγμα πυγμαχίας, πολεμικών τεχνών και αερόμπικ. Οι παραδοσιακές κινήσεις στο καρδιο kickboxing περιλαμβάνουν κλωτσιές, μπουνιές και άλλες σύνθετες κινήσεις που σχετίζονται με τις πολεμικές τέχνες. Ενώ το αγωνιστικό kickboxing περιλαμβάνει σωματική επαφή με έναν αντίπαλο, το cardio kickboxing δεν περιλαμβάνει σωματική επαφή και σχεδιάστηκε για να βοηθήσει τους ανθρώπους να αποκτήσουν ένα υγιές σώμα. Αυτή η μορφή άσκησης καίει περίπου 350 έως 450 θερμίδες την ώρα και συνήθως εκτελείται με μουσική υψηλής ενέργειας.
Με τα χρόνια, το kickboxing έχει γίνει ένας εξαιρετικά δημοφιλής τρόπος για να καλλιεργήσετε ένα δυνατό, αδύνατο σώμα. Όσοι αφοσιώνονται σε αυτήν την προπόνηση μπορούν να βελτιώσουν την ευελιξία, τη δύναμη και τον συντονισμό τους. Τα άτομα που πάσχουν από αρθρίτιδα ή άλλες παρόμοιες σωματικές παθήσεις δεν πρέπει να επιχειρούν καρδιο kickboxing. Από την άλλη πλευρά, όσοι έχουν φυσική κατάσταση μπορεί να καλωσορίσουν αυτή τη μορφή άσκησης ως εναλλακτική λύση στις παραδοσιακές αερόβιες προπονήσεις. Το καρδιο kickboxing είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ανακουφιστείτε από το άγχος, για να μην αναφέρουμε έναν θετικό τρόπο διοχέτευσης τόσο του θυμού όσο και της επιθετικότητας. Μέσω του mastering των κινήσεων του kickboxing, τα άτομα μπορούν να χτίσουν τόσο αυτοπεποίθηση όσο και αυτοεκτίμηση.
Μια τυπική προπόνηση καρδιο kickboxing ξεκινά με προθέρμανση 10 έως 15 λεπτών που περιλαμβάνει διατάσεις και άλλες βασικές κινήσεις. Η προπόνηση εξελίσσεται σε κλωτσιές και γροθιές. Μερικοί εκπαιδευτές μπορεί να χρησιμοποιήσουν ένα σχοινάκι άλματος ή ένα σάκο του μποξ με τους μαθητές τους. Στο τέλος της προπόνησης, υπάρχει συνήθως 5 λεπτά χαλάρωσης και 10 λεπτά διατάσεις. Είναι σημαντικό να κάνετε διατάσεις μετά την προπόνηση cardio kickboxing, καθώς οι διατάσεις χαλαρώνουν τους μύες και αποτρέπουν τους τραυματισμούς. Οι αθλούμενοι που πηγαίνουν σε ένα μάθημα καρδιο kickboxing θα πρέπει να πίνουν άφθονο νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση.
Εάν επιθυμείτε να ξεκινήσετε ένα νέο σχήμα άσκησης όπως το kickboxing, πρώτα λάβετε άδεια από το γιατρό σας. Μόλις αποφασίσετε να μάθετε cardio kickboxing, θα χρειαστεί να βρείτε έναν ικανό εκπαιδευτή που να είναι εκπαιδευμένος και πιστοποιημένος στη φυσική κατάσταση. Εάν αποφασίσετε να πάτε με ένα DVD άσκησης, βεβαιωθείτε ότι το πρόγραμμα άσκησης είναι ιδανικό για το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης. Οι αρχάριοι θα πρέπει να ξεκινούν αργά, φροντίζοντας να μην καταβάλλουν υπερβολική προσπάθεια. Μην κλειδώνετε τις ενώσεις σας όταν ρίχνετε τις κλωτσιές και τις μπουνιές σας. Το πιο σημαντικό, φροντίστε να φοράτε ρούχα που εφαρμόζουν χαλαρά, ώστε να έχετε ελευθερία κινήσεων στα χέρια και τα πόδια σας.
Το cardio kickboxing είναι μια έντονη καρδιαγγειακή προπόνηση που χτίζει αντοχή, ευελιξία και δύναμη. Οι ελεγχόμενες κλωτσιές και γροθιές σε συνδυασμό με τις παραδοσιακές αερόβιες κινήσεις καθιστούν αυτή τη μορφή άσκησης τον ιδανικό τρόπο για να πετύχετε ένα σώμα με φυσική κατάσταση. Ενώ το προηγμένο καρδιο kickboxing δεν πρέπει να επιχειρείται από αρχάριους, είναι η ιδανική άσκηση για άτομα με φυσική κατάσταση που αναζητούν μια πιο απαιτητική προπόνηση.