Το άλογο Charley είναι μια κοινή μεταφορά για κράμπες ή μυϊκούς σπασμούς που εμφανίζονται στα πόδια. Αυτά είναι ξαφνικά και πολύ επώδυνα και συνήθως συμβαίνουν πιο συχνά τη νύχτα. Είναι συνήθως το αποτέλεσμα μερικών διαφορετικών πραγμάτων, συμπεριλαμβανομένης της υπερβολικής χρήσης των μυών, της κακής πρόσληψης μετάλλων ή της αφυδάτωσης. Οι μυϊκοί σπασμοί μπορεί να εμφανιστούν οπουδήποτε, αλλά οι περισσότεροι αναγνωρίζουν το άλογο τσάρλεϋ ως επώδυνες συσπάσεις των μυών στις γάμπες ή τους μηρούς.
Όταν οι άνθρωποι παίρνουν ένα άλογο τσάρλεϋ, οι βαθιές αναπνοές και η χαλάρωση μπορεί να βοηθήσουν τα συμπτώματα να υποχωρήσουν σε λίγα λεπτά. Άλλες φορές, οι άνθρωποι θα έχουν μία από αυτές τις κράμπες και θα διαρκέσει περισσότερο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, όταν ο μυς παραμένει συσπασμένος, μπορεί πραγματικά να αισθανθείτε ένα εξόγκωμα κάτω από το δέρμα. Εάν μπορείτε να το διαχειριστείτε, το μασάζ σε αυτό το εξόγκωμα μερικές φορές θα βοηθήσει τους μυς ή τους μύες να χαλαρώσουν, αν και ο πόνος ενός αλόγου τσάρλεϋ μπορεί να είναι τόσο σημαντικός, που μπορεί να είναι αδύνατο στην αρχή.
Τα τυπικά άλογα τσάρλεϋ μπορεί να είναι τόσο επώδυνα που θα ξυπνήσουν τους ανθρώπους τη νύχτα ή θα εμποδίσουν να κοιμηθούν. Ευτυχώς υπάρχουν μερικοί τρόποι για να μειώσετε την πιθανότητα να τα πάρετε. Η διατήρηση της ενυδάτωσης, ειδικά αν ασκείστε πολύ, μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε τη συχνότητα των μυϊκών σπασμών. Πολλές φορές αυτές οι κράμπες συνδέονται με την έλλειψη μετάλλων όπως το μαγνήσιο, το ασβέστιο και το κάλιο. Εάν η διατροφή σας είναι ανεπαρκής, μπορεί να είστε πιο επιρρεπείς σε κράμπες. Μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε τροφές πλούσιες με αυτές τις ουσίες, αλλά όταν αυτό δεν είναι δυνατό, η λήψη συμπληρώματος με μαγνήσιο και ασβέστιο μπορεί να βοηθήσει.
Όταν οι άνθρωποι δεν έχουν ασκηθεί για λίγο, μπορεί να πάρουν ένα άλογο τσάρλεϋ κατά τη διάρκεια της άσκησης ή ξανά το βράδυ όταν πάνε για ύπνο. Μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια πραγματικά επίπονη άσκηση, να διαταθείτε πριν από την προπόνηση και αν συνεχίσετε να έχετε αυτές τις κράμπες κατά την πρώτη γυμναστική, σκεφτείτε εάν η αφυδάτωση ή η έλλειψη μετάλλων είναι ένας παράγοντας. Εάν εμφανίζετε συχνά αυτές τις κράμπες, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Περιστασιακά πράγματα όπως η χαμηλή θυρεοειδική ορμόνη, ο διαβήτης ή η αναιμία μπορεί να προκαλέσουν μυϊκούς σπασμούς.
Οι έγκυες γυναίκες είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς στο να αποκτήσουν ένα άλογο τσάρλεϋ ή πολλά στις γάμπες και τα πόδια. Όταν οι έγκυες γυναίκες δείχνουν τα δάχτυλα των ποδιών τους, ειδικά στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης, οι μύες της γάμπας μπορεί να κράμπουν και να προκαλέσουν πολύ επώδυνες κράμπες. Ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθεί αυτό είναι να μην κατευθύνετε τα δάχτυλα των ποδιών.
Μερικοί γιατροί προτείνουν να χρησιμοποιήσετε ένα κρύο πακέτο σε ένα άλογο τσάρλεϋ για να χαλαρώσετε τους μύες και άλλοι προτείνουν τη χρήση θερμότητας για την προώθηση της χαλάρωσης. Μπορεί να είναι θέμα να καταλάβετε ποια μέθοδος λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Όταν οι άνθρωποι έχουν συχνά αυτές τις κράμπες, ορισμένοι γιατροί συνταγογραφούν ορισμένα μυοχαλαρωτικά. Ωστόσο, ακολουθώντας τις οδηγίες για σωστή διατροφή και ενυδάτωση μπορεί να μειώσει αυτές τις φρικτές κράμπες και να τις κάνει να εμφανίζονται με λιγότερη συχνότητα.