Ο μυς lat, ή latissimus dorsii είναι ένας μεγάλος, περίπου τριγωνικός σκελετικός μυς που εκτείνεται από κοντά στη σπονδυλική στήλη στην πλάτη και πάνω κάτω από τη μασχάλη για να ενωθεί με το βραχιόνιο οστό, το οστό του άνω βραχίονα. Κάθε άτομο έχει δύο μυς latissimus dorsii, έναν σε κάθε πλευρά του σώματος. Το lat είναι ένας από μια ομάδα μυών που είναι υπεύθυνος για αρκετές κινήσεις της άρθρωσης του βραχίονα και του ώμου.
Οι μύες της πλάτης είναι από τους μεγαλύτερους στο ανθρώπινο σώμα και ο μυς lat είναι ο μεγαλύτερος από αυτούς. Το πλήρες όνομά του, latissimus dorsii σημαίνει «ευρύτερος μυς της πλάτης» στα λατινικά και αυτός ο μυς είναι ένα σημαντικό μέρος του συμπλέγματος των μυών που εκτελούν μια μεγάλη ποικιλία κινήσεων του βραχίονα και του ώμου. Οι κινήσεις που ρυθμίζονται ή βοηθούνται από το lat περιλαμβάνουν επέκταση, κάμψη, προσαγωγή και περιστροφή της άρθρωσης του ώμου.
Το latissimus dorsii εκτελεί επίσης δευτερεύουσες λειτουργίες σε σχέση με την κίνηση του κορμού και της σπονδυλικής στήλης. Δρα συνεργικά με άλλους μυς του κορμού για να επεκτείνει και να λυγίσει την κάτω σπονδυλική στήλη. Χρησιμεύει επίσης για τη σταθεροποίηση του κορμού.
Η βασική δομή του lat μυ είναι η ίδια από άτομο σε άτομο, αλλά οι λεπτομέρειες της προσκόλλησής του στη σπονδυλική στήλη και της αλληλεπίδρασης με άλλους μυς μπορεί να διαφέρουν μεταξύ των ατόμων. Το ευρύ τμήμα σε σχήμα ανεμιστήρα κοντά στη σπονδυλική στήλη προσκολλάται σε διάφορα σημεία στους σπονδύλους. μπορεί να προσκολληθεί σε μόλις τέσσερις ή έως και οκτώ σπονδύλους. Ο μυς μπορεί ή όχι να προσκολληθεί στην λαγόνια κορυφή. Μια μικρή προέκταση του μυός μπορεί να τυλίξει τον τένοντα ο οποίος συνδέει τον πλατύ μυ στο βραχίονα.
Ο μυς lat στοχεύει συνήθως κατά τη διάρκεια της άσκησης, τόσο στην προπόνηση με βάρη όσο και στις χαμηλής πρόσκρουσης, υψηλής αερόβιας δραστηριότητας. Οι κλασικές κινήσεις ανύψωσης βάρους, όπως η νεκρή ανύψωση και η σειρά αλτήρων, είναι καλές για την άσκηση των λατ. Μερικές άλλες κοινές ασκήσεις που δουλεύουν αυτούς τους μυς είναι το τσιμπήματα, οι τυπικές γραμμές έλξης και οι πτώσεις. Πολλές από αυτές τις ασκήσεις αφορούν επίσης άλλους μυς όπως ο τραπεζοειδής, ο δελτοειδής και ο δικέφαλος.
Η σύσφιξη των μυών του lat μπορεί να προκαλέσει πόνο με πολλούς τρόπους. Ο χρόνιος πόνος στην πλάτη είναι ο συχνότερος. Η σύνδεσή του με τις λειτουργίες του άνω βραχίονα και της κίνησης των ώμων μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο σε αυτές τις περιοχές εάν το πλάτος είναι υπερβολικά σφιχτό. Μια καλή άσκηση διάτασης για τον μυ του λατ είναι να επεκτείνετε και τα δύο χέρια προς τα πάνω και ελαφρώς πίσω από το κεφάλι, με τα δάχτυλα αλληλένδετα, τις παλάμες στραμμένες προς τα πάνω.