Το μονό κρανίο είναι ένας τύπος αγωνιστικού κελύφους που έχει σχεδιαστεί για να καθίσει ένα άτομο, το οποίο τροφοδοτεί και οδηγεί το σκάφος μόνο του με ένα μόνο σετ κουπιών. Τα μονό κρανία χρησιμοποιούνται μερικές φορές για άσκηση από άτομα που απολαμβάνουν την κωπηλασία και για προπόνηση σε ομάδες κωπηλασίας. Η κωπηλασία μόνο μπορεί να δείξει στους κωπηλάτες τις αδυναμίες τους και να δώσει στους αξιολογητές την ευκαιρία να δουν πόσο ισχυρός, συντονισμένος και αποτελεσματικός είναι ένας κωπηλάτης από μόνος του.
Τα αγωνιστικά σκάφη που έχουν σχεδιαστεί για κωπηλασία είναι πολύ διαφορετικά από άλλα είδη σκαφών. Είναι εξαιρετικά ελαφριά, με σχεδιασμό σε διατομή που προορίζεται να περιορίσει την οπισθέλκουσα καθώς το σκάφος κινείται μέσα στο νερό. Τα κοχύλια, όπως είναι γνωστά, μπορούν να χωρέσουν διάφορους αριθμούς κωπηλατών μαζί με έναν πηδαλιούχο ή παλαίστρα που συντονίζει τους κωπηλάτες. Στην περίπτωση ενός μόνο κρανίου, υπάρχει χώρος για έναν μόνο κωπηλάτη και το σκάφος συνήθως στερείται διαμονής για κοκ.
Ένας αριθμός εταιρειών κατασκευάζει μονά κρανία που μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε αγώνες ή προπόνηση. Οι περισσότεροι κωπηλατικοί σύλλογοι διατηρούν μεμονωμένα σκιφ τα οποία τα μέλη μπορούν να πάρουν μόνα τους για εξάσκηση, προπόνηση ή άσκηση. Για άτομα που διαγωνίζονται σε αγώνες μονού σκιφ, συχνά εμπλέκεται μια επένδυση σε ένα μόνο σκιφ, έτσι ώστε ο αγωνιζόμενος να έχει σκάφος για αγώνες και να έχει πρόσβαση σε ένα σκάφος ανά πάσα στιγμή για προπονήσεις.
Οι ανταγωνιστές κωπηλάτες που συνήθως εργάζονται σε ομάδες μπορούν να βελτιώσουν τις ικανότητές τους και να δοκιμάσουν νέες τεχνικές σε ένα μόνο σκιφ. Οι προπονήσεις σε ένα μόνο κρανίο κρατούν επίσης τους ανθρώπους σε φόρμα, περιποιούνται και συγκεντρώνονται για ομαδικές προπονήσεις και επιτρέπουν σε ένα κλαμπ κωπηλασίας να επιλύει αντικρουόμενα προγράμματα επιτρέποντας στους ανθρώπους να ασκούνται σε διαφορετικές ώρες ανεξάρτητα. Όταν μια λέσχη κωπηλασίας ή ένα πλήρωμα θέλει να προσθέσει άτομα σε ένα σκάφος, μπορεί να χρησιμοποιήσει ένα μόνο σκιφ σε δοκιμές για να δει τους ανθρώπους να δοκιμάζουν μόνοι τους τους ρυθμούς τους πριν τους δοκιμάσουν με το πλήρωμα ως σύνολο.
Για άτομα που δεν ενδιαφέρονται για τον ανταγωνισμό, η κωπηλασία εξακολουθεί να είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης. Η δύναμη του άνω μέρους του σώματος μπορεί να αναπτυχθεί εξαιρετικά για κάποιον που κωπηλατεί τακτικά, και η κωπηλασία είναι επίσης μια μορφή καρδιαγγειακής άσκησης που κάνει την καρδιά να ανυψώνεται. Για άτομα που απολαμβάνουν το τρέξιμο αλλά ανησυχούν για τραυματισμούς από πρόσκρουση στα πόδια, η κωπηλασία μπορεί να είναι ένας εναλλακτικός τρόπος διατήρησης της φόρμας και παρέχει επίσης μια ευχάριστη θέα κατά τη διάρκεια των συνεδριών άσκησης, εάν οι άνθρωποι κωπηλατούν σε μια λίμνη ή ένα ποτάμι σε ένα μόνο κρανίο.