Το Neigong — επίσης γνωστό ως nei kung, neigung ή nae gong — προέρχεται από την Κίνα και αναφέρεται σε ένα σύνολο αναπνευστικών, διαλογιστικών και πνευματικών ασκήσεων που στοχεύουν στην προώθηση της ακινησίας, της χαλάρωσης και της συνειδητής κίνησης. Αυτή η πρακτική στοχεύει στη σύνδεση της αναπνοής με την κίνηση, στην ανάπτυξη της επίγνωσης της κίνησης του σώματος και στην πλήρη απελευθέρωση κάθε έντασης στο σώμα. Αν και υπάρχουν ομοιότητες μεταξύ των κινήσεων του neigong και του qigong, η κύρια διαφορά είναι ότι το qigong εστιάζει στην ενεργειακή εργασία ή στην καλλιέργεια του qi, ενώ το neigong θεωρείται μια εσωτερική πρακτική που εστιάζει στην ελαστικότητα του σώματος.
Μια συνηθισμένη μορφή neigong είναι το “silk reeling”, το οποίο αναφέρεται σε μια σειρά από σπειροειδείς κινήσεις που σκοπεύουν να μιμηθούν τη διαδικασία μιας αράχνης που περιστρέφει έναν ιστό. Αυτές οι ασκήσεις χρησιμοποιούν ένα μείγμα μετατόπισης βάρους στα πόδια με μια περιστροφική κίνηση του σώματος που προέρχεται από τον κορμό και εκτείνεται προς τα έξω στα χέρια. Το σημείο εκκίνησης αυτών των κινήσεων στο κάτω μέρος του κορμού αναφέρεται επίσης ως dantian, ένα ενεργητικό σημείο που βρίσκεται στο κάτω μέρος της κοιλιάς μεταξύ του θώρακα και του διαφράγματος. Το Dantian μπορεί να μεταφραστεί χαλαρά ως «πεδίο ελιξιρίου» και λέγεται ότι αντιπροσωπεύει μια δεξαμενή εσωτερικής δύναμης που παρέχει τόσο ψυχική όσο και σωματική ισορροπία και σταθερότητα.
Αν και το neigong βασίζεται στη χαλάρωση και τη λεπτή κίνηση, η απόκτηση ρευστότητας με αυτές τις κινήσεις μπορεί να γίνει μια ισχυρή πολεμική δεξιότητα και ορισμένες τεχνικές αναπνοής και εστίασης neigong συχνά διδάσκονται σε σχολές πολεμικών τεχνών baguzahang και xingyiquan. Ένα σημαντικό πολεμικό πλεονέκτημα αυτής της πρακτικής είναι η μείωση του χρόνου καθυστέρησης, ή του χρόνου που μεσολαβεί μεταξύ της συνειδητής βούλησης για κίνηση και της πραγματικής κίνησης του σώματος. Οι προχωρημένοι ασκούμενοι πιστεύεται ότι έχουν πολύ μειωμένο χρόνο καθυστέρησης, που αυξάνει την ικανότητά τους να προσφέρουν ή να αποφεύγουν χτυπήματα, τους επιτρέπει να αλλάζουν τις τεχνικές μάχης γρηγορότερα από τον αντίπαλό τους και τους δίνει τη δυνατότητα να δίνουν μεγάλη δύναμη από μικρές κινήσεις.
Το Neigong μερικές φορές συγκρίνεται με το ινδικό σύστημα γιόγκα επειδή και τα δύο συστήματα πιστεύεται ότι δρουν τόσο στο σώμα όσο και στο εσωτερικό πνεύμα και παράγουν παρόμοια οφέλη. Από σωματική άποψη, το neigong αυξάνει την κινητικότητα των αρθρώσεων και προάγει τη σωστή ευθυγράμμιση και οι κινήσεις συστροφής που είναι κοινές στις ασκήσεις λέγεται ότι αποτοξινώνουν τα όργανα. Διανοητικά, η συγκέντρωση και η αυτογνωσία που απαιτούνται σε αυτή την πρακτική θεωρείται ότι έχουν ως αποτέλεσμα τη βαθιά επίγνωση των λειτουργιών του σώματος, και οι ασκούμενοι για μεγάλο χρονικό διάστημα ισχυρίζονται ότι έχουν επίγνωση της κυκλοφορίας του αίματος, της περισταλτίας και των λεπτών μυϊκών κινήσεων και βελτιώσεων στην ειρήνη και την εσωτερική αρμονία.