Το Scaption είναι μια άσκηση με βάρη που έχει σχεδιαστεί για την ενίσχυση των μυών του δελτοειδή και του στροφικού πετάλου του ώμου. Παραδοσιακά εκτελείται με αλτήρες, περιλαμβάνει την ανύψωση των χεριών σε γωνίες περίπου 30 μοιρών μπροστά από το σώμα τραβώντας τις ωμοπλάτες προς τα κάτω και προς τα πίσω. Καθώς οι μύες του στροφικού πετάλου υποστηρίζουν και σταθεροποιούν την άρθρωση του ώμου κατά τη διάρκεια κινήσεων όπως πιέσεις πάνω από το κεφάλι, συνιστάται η ενίσχυση αυτών των μυών με αποκόλληση για τη βελτίωση της απόδοσης και τη μείωση του τραυματισμού στην άρθρωση.
Η άρθρωση του ώμου, όπου ο βραχίονας συνδέεται με τον κορμό, είναι μια άρθρωση με μπάλα και υποδοχή που περιλαμβάνει τη σύνδεση μεταξύ του οστού του βραχίονα και της ωμοπλάτης, γνωστή και ως βραχιόνιο και ωμοπλάτη. Αυτή η άρθρωση ενισχύεται στην μπροστινή πλευρά από την κλείδα ή την κλείδα, η οποία διασχίζει πλευρικά από το στέρνο στο κέντρο του θώρακα σε μια προεξοχή στην κορυφή της ωμοπλάτης γνωστή ως απόφυση ακρωμίου. Τα τρία οστά συγκρατούνται μεταξύ τους όχι μόνο από τους συνδέσμους σε κάθε άρθρωση αλλά από τους μύες που συνδέονται στο ένα άκρο σε ένα οστό και στο άλλο άκρο σε ένα άλλο οστό. Για παράδειγμα, ο τριγωνικός δελτοειδής μυς της κορυφής του ώμου συνδέεται με την κλείδα μπροστά, η απόφυση του ακρωμίου στη μέση και η σπονδυλική στήλη της ωμοπλάτης πίσω και διασχίζει την άρθρωση του ώμου για να προσκολληθεί στο βραχιόνιο οστό κάτω.
Ενώ ο δελτοειδής είναι πιο γνωστός ως ο μυς που σηκώνει το χέρι στην άρθρωση του ώμου, δεν δρα μόνος του. Οι μύες του στροφικού πετάλου του υπερακανθίου, του υποακάνθου, του ελάσσονος άκρου και του υποπλατιοφόρου καθώς και οι μύες του άνω μέρους της πλάτης, όπως ο τραπεζοειδής, οι ρόμβοι και το μείζον άκρο μπορούν να θεωρηθούν ως υποστηρικτικοί παίκτες για όλες τις κινήσεις στην άρθρωση του ώμου. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όλοι αυτοί οι μύες προσκολλώνται στις κινητές ωμοπλάτες, οι οποίες μπορούν να ανυψωθούν, να πιεστούν, να ανασυρθούν ή να τραβηχτούν προς τα πίσω και να παραταθούν ή να ωθηθούν προς τα εμπρός, μια σειρά από κινήσεις που είναι γνωστή ως αποκόλληση. Η κίνηση των ωμοπλάτων κατά τις κινήσεις ανύψωσης του χεριού είναι απαραίτητη για την αποφυγή τραυματισμού στην άρθρωση του ώμου, καθώς η περιστροφική μανσέτα και οι μύες της πλάτης παρέχουν τον έλεγχο και μόχλευση που χρειάζεται η άρθρωση για να σηκώσει το βάρος του βραχίονα.
Η άσκηση απολέπισης ενισχύει τον στροφικό πετάλι, ιδιαίτερα τον υπερακανθιακό μυ, μέσω των κινήσεων της ωμοπλάτης ανάσυρσης και κατάθλιψης ή τραβώντας την ωμοπλάτη προς τα πίσω και προς τα κάτω καθώς τα χέρια σηκώνονται. Για να εκτελέσετε το scaption, θα πρέπει να σταθείτε με τα χέρια στα πλάγια, τους αντίχειρες προς τα έξω και έναν ελαφρύ αλτήρα σε κάθε χέρι. Σχεδιάζοντας τις ωμοπλάτες προς τα κάτω και προς τα πίσω, ο ασκούμενος σηκώνει τα χέρια σε γωνίες 30 μοιρών μπροστά από το σώμα ή σαν να σχηματίζει ένα πλατύ Υ, με τους αντίχειρες στραμμένους προς τα πάνω. Τα χέρια θα πρέπει να διατηρούνται ευθεία στους αγκώνες καθώς σηκώνονται στο ύψος των ώμων και στη συνέχεια να επιστρέφουν αργά στην αρχική θέση, διατηρώντας παράλληλα την πιεσμένη και ανάσυρτη θέση των ωμοπλάτων.