Το stepper side to side είναι ένα μηχάνημα γυμναστικής που διαθέτει δύο σκαλοπάτια που κινούν τα πόδια πλάι-πλάι και πάνω-κάτω. Οι μύες του πυρήνα επίσης προκαλούνται αναγκάζοντας τη χρήστη να βρει το δικό της κέντρο ισορροπίας ενώ προπονείται. Αυτός ο τύπος μηχανής είναι απαλός στις αρθρώσεις των γονάτων και στο κάτω μέρος της πλάτης ενώ τονώνει τις κύριες μυϊκές ομάδες των ποδιών. Αυτό το κομμάτι του εξοπλισμού μπορεί να αγοραστεί διαδικτυακά ή από τοπικά καταστήματα γυμναστικής.
Το πλαϊνό βήμα διαθέτει δύο σκαλοπάτια σε σχήμα παπουτσιού που είναι τοποθετημένα σε ένα ανθεκτικό ατσάλινο πλαίσιο που στηρίζεται στο πάτωμα. Τα βήματα κινούνται πλάι-πλάι και ελαφρώς πάνω-κάτω. Αυτό δημιουργεί μια απαλή κίνηση μπρος-πίσω που δουλεύει τους εξωτερικούς μηρούς, τους γοφούς και τα κάτω πόδια, καθώς και τους γλουτιούς. Αυτά τα μηχανήματα ενσωματώνουν μια κίνηση προς τα εμπρός και προς τα πίσω, καθώς και μια κίνηση περιστροφής ολόκληρου του σώματος που ενσωματώνει πρόσθετες μυϊκές ομάδες.
Οι περισσότερες μηχανές stepper side to side παρέχουν μόνο τα υδραυλικά βήματα και δεν περιλαμβάνουν λαβές σταθεροποίησης. Αυτό αναγκάζει τη χρήστη να βρει το δικό της κέντρο ισορροπίας ενώ κινεί τα πόδια της μπρος-πίσω. Αυτό βελτιώνει τον μυϊκό τόνο σε όλο τον πυρήνα του σώματος, ενώ βελτιώνει τη συνολική ισορροπία και δύναμη. Οι χρήστες μπορούν επίσης να επιλέξουν να ενσωματώσουν τη χρήση βαρών ελεύθερων χεριών ενώ χρησιμοποιούν το stepper για να ενσωματώσουν τα χέρια και το πάνω μέρος του σώματος στην προπόνηση.
Στο stepper δημιουργείται αντίσταση μέσω της δράσης των υδραυλικών ανυψωτικών. Το επίπεδο της προπόνησης μπορεί να αυξηθεί ή να μειωθεί ρυθμίζοντας τα χειριστήρια που βρίσκονται στη βάση του ασκούμενου. Διαφορετικά μηχανήματα μπορεί επίσης να διαθέτουν μια αριθμομηχανή θερμίδων και έναν μετρητή βημάτων που βοηθά τους χρήστες να μετρήσουν περαιτέρω το επίπεδο δυσκολίας των προπονήσεών τους.
Αυτοί οι τύποι ασκήσεων θεωρούνται χαμηλού αντίκτυπου και είναι ήπιες για τα οστά και τις αρθρώσεις. Τα πόδια δεν χρειάζεται να αφήνουν τα πεντάλ για να δημιουργήσουν την κίνηση μπρος-πίσω του εξοπλισμού. Οι αρθρώσεις των γονάτων, της κνήμης, της πλάτης και των γοφών προστατεύονται από τις σκληρές, ενοχλητικές κινήσεις που σχετίζονται με το τρέξιμο και το ανέβασμα σκαλοπατιών σε τσιμεντένιες επιφάνειες. Το stepper από πλευρά σε πλάι συνιστάται μερικές φορές από τους γιατρούς για ασθενείς που έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης γόνατος ή ισχίου. Τα άτομα που έχουν υποστεί αυτό το είδος χειρουργικής επέμβασης, ωστόσο, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτούν τους γιατρούς τους πριν αγοράσουν οποιοδήποτε νέο εξοπλισμό άσκησης.