Το Tai Chi Chih διακλαδίστηκε στις αρχές της δεκαετίας του 1970 ως μια δυτικοποιημένη εκδοχή του αιωνόβιου κινέζικου Tai Chi Chuan ή Taiji Quan. Αυτή η ρέουσα σειρά 19 κινήσεων που δημιούργησε ο Αμερικανός Τζάστιν Στόουν προέρχεται από μια ενιαία, σταθερή πόζα. Η τακτική εκτέλεσή τους είναι φημισμένη από τους επαγγελματίες και ορισμένες μελέτες για τη μείωση του στρες, τη βελτίωση της ανοσίας και τη μετάδοση ενέργειας εξισορροπώντας το «chi» του σώματος, τον κινέζικο τρόπο αναφοράς στον θεϊκό «αέρα» ή «αναπνοή» μέσα.
Στέκεται σε μια απλή κεντρική στάση, με τα πόδια άνετα ανοιχτά, οι 19 κινήσεις περιλαμβάνουν συμβολικές και απαλές κινήσεις ποδιών και χεριών, σε αντίθεση με το Tai Chi Chuan, το οποίο έχει πολύ βαθύτερες κάμψεις και πιο έντονες κινήσεις. Αν και η ορθοστασία προτιμάται, η δεμένη στο κρεβάτι ή στην καρέκλα μπορεί επίσης να κάνει παραλλαγές των κινήσεων. Η εκμάθηση των κινήσεων απαιτεί εξάσκηση, έτσι πολλοί στρατεύονται σε μια τάξη με έναν εκπαιδευτή για να τους καθοδηγήσει. Άλλοι στρέφονται σε διαδικτυακά εικονογραφημένα σεμινάρια.
Τα ονόματα των στάσεων αντικατοπτρίζουν τις κινήσεις που εκτελούνται. Σύμφωνα με ένα εκπαιδευτικό βίντεο στον ιστότοπο του δημιουργού Justin Stone, το οποίο πιστοποιεί δασκάλους Tai Chi Chih, η απαλότητα είναι υψίστης σημασίας κατά την εκτέλεση των κινήσεων. Το chi προκαλείται μέσω αργών, ακόμη και προόδων που επικεντρώνονται σε αυτό που ο Stone αποκαλεί, «η προσπάθεια χωρίς προσπάθεια». Σε αντίθεση με άλλες μορφές στις οποίες οι κινήσεις μοιάζουν με φίδια, με κλίση, υπερβολικές ή εναλλασσόμενες αργές και γρήγορες κινήσεις, το Τάι Τσι Τσι, σύμφωνα με τον Στόουν, είναι λεπτό και ακάμπτο στη στάση του.
Η πρώτη κίνηση είναι μια απλή κίνηση λικνίσματος, που εκτελείται για οποιονδήποτε αριθμό επαναλήψεων, στη συνέχεια σε μια ελαφριά κάμψη στα γόνατα και στην κίνηση ενός πουλιού. Και πάλι, αυτή η κίνηση πτερυγίων γίνεται για όσο διάστημα επιθυμεί ο ασκούμενος. Οι υπόλοιπες κινήσεις, κατά σειρά, ονομάζονται: Around the Platter και μια λεπτή παραλλαγή. Μπάσο τύμπανο; Κόρη στην κορυφή του βουνού. Κόρη στην κοιλάδα? Μεταφέρετε την μπάλα στο πλάι. Σπρώχνω τραβώ; Τράβηγμα στην Ενέργεια. Τραβώντας Taffy, σε τέσσερις παραλλαγές. Φως στο Ναό. Χαρούμενη ανάσα. Περνώντας σύννεφα; Έξι Ήχοι Θεραπείας. και, τέλος, μια πόζα Κοσμικής Συνείδησης. Κάθε κίνηση μπορεί να εκτελεστεί για έναν καθορισμένο αριθμό φορών με τη σειρά ή με οποιαδήποτε σειρά για όσο διάστημα είναι σωστό.
Ενώ το Τάι Τσι Τσουάν έχει αρκετές σειρές κινήσεων που μοιάζουν λίγο με το Τάι Τσι Τσι, έχει άλλες στο οπλοστάσιο των 108 κινήσεων που διδάσκουν γρήγορες, αμυντικές τακτικές ή χτίζουν μυς. Ένα άλλο όνομα για το προηγούμενο στυλ είναι “Supreme Ultimate Fist” και η εξάσκησή του μπορεί να θεωρηθεί άσκηση. Το Τάι Τσι Τσι, ωστόσο, λέγεται ότι δίνει ενέργεια στον ερμηνευτή, δεν την ξοδεύει, και περιλαμβάνει μια υποτιμημένη προσέγγιση.