Οι κάμψεις προς τα εμπρός είναι τύποι στάσεων γιόγκα που τεντώνουν τους μύες του ισχίου και του μηρού. Οι στάσεις μπορεί επίσης να βοηθήσουν στην ηρεμία του στρες, να βοηθήσουν στην πέψη και να καταπραΰνουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά στυλ στροφών προς τα εμπρός. Ένα άτομο μπορεί να κάνει μια κάμψη προς τα εμπρός σε όρθια θέση, σε καθιστή θέση ή ξαπλωμένο ανάσκελα.
Οι κάμψεις προς τα εμπρός γίνονται καθισμένοι στο πάτωμα ή σε χαλάκι με τα πόδια τεντωμένα μπροστά. Ένα άτομο μπορεί να καθίσει στηριγμένο σε μια διπλωμένη κουβέρτα για να τον βοηθήσει να γέρνει πιο μπροστά. Αφού μπει σε καθιστή θέση, το άτομο πρέπει να αναπνεύσει βαθιά και να λυγίσει από τους γοφούς έτσι ώστε ο κορμός να διπλωθεί πάνω από τα πόδια. Τα χέρια πρέπει να εκτείνονται προς τα πόδια και οι αγκώνες να παραμένουν ίσιοι.
Τεντώνοντας απαλά τη σπονδυλική στήλη και τους μηριαίους μηριαίους, μια κάθιση προς τα εμπρός μπορεί να είναι δύσκολη για μερικούς. Δεν θα μπορούν όλοι να διπλώνουν μέχρι τέρμα προς τα εμπρός ή να φτάσουν τα πόδια τους με τα χέρια τους όταν κάθονται προς τα εμπρός. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να φαίνονται καθώς κάθονται ίσια, ακόμα κι αν είναι διπλωμένοι όσο πιο μπροστά μπορούν να πάνε.
Οι όρθιες κάμψεις προς τα εμπρός εκτελούνται με τα πόδια επίπεδα στο πάτωμα και τα πόδια ίσια. Όπως και με την καθιστή κάμψη, ένα άτομο πρέπει να λυγίσει προς τα εμπρός από τους γοφούς για να μετακινηθεί στη στάση. Η στάση τεντώνει τους μύες, τους μύες της γάμπας και τους γοφούς ενός ατόμου. Ένας αρχάριος μπορεί να χρειαστεί να λυγίσει ελαφρά τα γόνατά του όταν πηγαίνει σε μια όρθια κάμψη προς τα εμπρός.
Άλλες κάμψεις προς τα εμπρός, όπως η στάση του παιδιού, χρησιμοποιούνται για να χαλαρώσουν το σώμα ανάμεσα σε άλλες στάσεις γιόγκα. Σε παιδική στάση, το άτομο γονατίζει στο πάτωμα και σκύβει προς τα εμπρός, πάνω από τους μηρούς και τα γόνατά του. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν χρήσιμο να απλώνουν τα χέρια προς τα έξω, στο πάτωμα, ενώ βρίσκονται στη στάση. Η στάση βοηθά στο τέντωμα των γοφών και των μηρών.
Το χαρούμενο μωρό είναι μια κάμψη προς τα εμπρός που τεντώνει το κάτω μέρος της πλάτης και την εσωτερική βουβωνική χώρα. Για να αποκτήσει ευτυχισμένο μωρό, ένα άτομο ξαπλώνει ανάσκελα και σηκώνει τα πόδια και τα πόδια του στον αέρα. Πιάνει τα πόδια με τα χέρια της, ανοίγοντας τα γόνατα ελαφρώς πιο φαρδιά από τους γοφούς και κρατώντας τις κνήμες σε γωνία 90 μοιρών ως προς το πάτωμα.
Οι περισσότερες κάμψεις προς τα εμπρός είναι ωφέλιμες πέρα από το απλό τέντωμα των μυών. Η στάση του παιδιού, η κάθιση προς τα εμπρός και η όρθια κάμψη προς τα εμπρός μπορούν συνήθως να βοηθήσουν στην ανακούφιση από το άγχος. Ορισμένες στάσεις, όπως οι κάμψεις σε καθιστή και όρθια θέση, μπορεί να είναι χρήσιμες για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης, των πονοκεφάλων και των προβλημάτων των κόλπων. Καθώς οι κάμψεις κάνουν μασάζ στην περιοχή της κοιλιάς, μπορούν να βοηθήσουν με τις κράμπες της περιόδου και τη δυσπεψία.