Το τρέξιμο στο μονοπάτι είναι μια δραστηριότητα άσκησης που περιλαμβάνει τρέξιμο κατά μήκος κάποιας μορφής μονοπατιού. Πολλοί άνθρωποι προτιμούν το τρέξιμο σε μονοπάτια από το τρέξιμο σε δρόμους ή πεζοδρόμια γιατί δεν χρειάζεται να ανησυχούν για την αποφυγή των αυτοκινήτων. Τα μονοπάτια τείνουν επίσης να προσφέρουν πιο ενδιαφέρον έδαφος και περιβάλλον για να απολαύσει ο δρομέας. Ωστόσο, το ποικίλο έδαφος μπορεί να προσφέρει κάποιες ενοχλήσεις και κινδύνους. Τα μονοπάτια είναι συχνά υγρά, ολισθηρά ή με άλλο τρόπο δόλια και είναι εύκολο να χαθείτε σε άγνωστα μονοπάτια. Μερικοί δρομείς απολαμβάνουν την πρόκληση, ωστόσο, και διαπιστώνουν ότι το ποικίλο έδαφος δίνει μια πιο ολοκληρωμένη προπόνηση περισσότερων μυών.
Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα στο τρέξιμο στο μονοπάτι. Κατά κάποιο τρόπο, είναι πιο ασφαλές από το τρέξιμο σε μια πίστα ή στο δρόμο ή στο πεζοδρόμιο. Κανείς γενικά δεν χρειάζεται να ανησυχεί για αυτοκίνητα ή άλλα μηχανοκίνητα οχήματα που χρησιμοποιούν το δρόμο. Η επιφάνεια των μονοπατιών είναι συχνά πιο μαλακή από τον σκληρό δρόμο ή το πεζοδρόμιο, ασκώντας λιγότερη πίεση στα οστά του ατόμου. Το τρέξιμο στο μονοπάτι είναι επίσης πολύ λιγότερο μονότονο από το τρέξιμο σε πίστα ή σε δρόμο. το ποικίλο έδαφος, η φυτική ζωή και η άγρια ζωή δημιουργούν μια πιο ποικίλη οπτικά εμπειρία τρεξίματος.
Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθούν οι δυσκολίες και οι κίνδυνοι του μονοπατιού. ένας απροετοίμαστος δρομέας θα μπορούσε να βρεθεί σε μεγάλο πρόβλημα εάν δεν γνωρίζει τους κινδύνους. Τα μονοπάτια είναι συχνά πολύ πιο απομονωμένα από ό,τι οι δρόμοι ή τα μονοπάτια, επομένως αν κάποιος τραυματιστεί στο μονοπάτι, ληστευτεί ή δεχθεί επίθεση από ένα ζώο, μπορεί να είναι δύσκολο να ζητήσει βοήθεια. Το ανώμαλο έδαφος των μονοπατιών μπορεί επίσης να παρουσιάζει διάφορους κινδύνους, ειδικά όταν είναι βραχώδες, καλυμμένο με ρίζες ή ολισθηρό και υγρό. Κάποιος μπορεί εύκολα να σκοντάψει ή να γλιστρήσει και να σπάσει κόκαλα ή να τραβήξει μύες. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα προβληματικό εάν κάποιος βρίσκεται μακριά από την αρχή του μονοπατιού και δεν έχει κανένα μέσο επικοινωνίας.
Το τρέξιμο στο μονοπάτι παρέχει μια κάπως διαφορετική προπόνηση από το τρέξιμο στίβου ή δρόμου. Το ανώμαλο έδαφος αναγκάζει κάποιον να χρησιμοποιήσει μια ποικιλία μυών που τείνουν να μην χρησιμοποιούνται όταν τρέχει σε επίπεδο έδαφος. Ο βαθμός στον οποίο αυτό ισχύει ποικίλλει ανάλογα με τη φύση του μονοπατιού. μερικά μονοπάτια είναι επίπεδα και πλακόστρωτα ενώ άλλα είναι στενά και δόλια. Το τρέξιμο σε μονοπάτια τείνει να αυξάνει τη μυϊκή δύναμη και την αντοχή, επειδή πολλά μονοπάτια διαθέτουν απότομες κλίσεις και άλλα τέτοια δύσκολα εδάφη. Το τρέξιμο στίβου βελτιώνει κυρίως τη μυϊκή αντοχή, καθώς δεν προσθέτει καμία νέα αντίσταση στους μύες που χρησιμοποιούνται.