Η Viniyoga™ είναι μια μορφή γιόγκα που εστιάζει στη χρήση της αναπνοής για την προώθηση της κίνησης. Η πρακτική ασχολείται λιγότερο με τη σωστή τοποθέτηση από τα τυπικά στυλ γιόγκα και περισσότερο εστιασμένη στο συγκεκριμένο αποτέλεσμα που έχει κάθε στάση στο σώμα. Μπορεί να είναι μια άκρως εξατομικευμένη εμπειρία, με μια συγκεκριμένη ρουτίνα πόζες και κινήσεις που επινοήθηκε από έναν εκπαιδευτή για μαθήματα ένας προς έναν με έναν μαθητή. Ωστόσο, η μέθοδος μπορεί να χρησιμοποιηθεί και σε περιβάλλον τάξης. Αν και προορίζεται να φιλοξενήσει μαθητές σε όλα τα επίπεδα ικανότητας και υγείας, η πρακτική έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα αποτελεσματική ως φυσικοθεραπεία, και ιδιαίτερα για ασθενείς με πόνο στη μέση.
Ο όρος viniyoga ουσιαστικά σημαίνει «εφαρμογή» και «χρήση» ή «απασχόληση» στα σανσκριτικά. Πιο κυριολεκτικά, αναφέρεται επίσης στην απόσπαση και τον χωρισμό. Είναι μια πρακτική που προέρχεται από τις διδασκαλίες των TKV Desikachar και T. Krishnamacharya. Αν και ο Desikachar χρησιμοποίησε κάποτε τη viniyoga για να περιγράψει την πίστη του στη χρήση της ευελιξίας με τα εργαλεία της πρακτικής της γιόγκα, τελικά εγκατέλειψε τη σύνδεσή του με τον όρο. Ένας πιο αφοσιωμένος ασκούμενος της μορφής, ο Krishnamacharya εξίσωσε το πνεύμα της πρακτικής με τη φυσική εξέλιξη μιας ημέρας, από την αυγή, μέχρι το μεσημέρι και μέχρι τη δύση του ηλίου.
Εκτός από την εξατομικευμένη εξάσκηση και την αναπνοή, η Viniyoga™ εστιάζει σε μεγάλο βαθμό στην επανάληψη των κινήσεων. Αυτό δίνει τη δυνατότητα στον εκπαιδευτή να παρατηρεί προσεκτικά τον μαθητή και να συλλέγει πληροφορίες σχετικά με τις μεθόδους που λειτουργούν καλύτερα. Ο εκπαιδευτής συχνά δημιουργεί συνεχώς νέους συνδυασμούς κίνησης και πόζες προκειμένου να καλύψει τις ανάγκες του μαθητή.
Όταν χρησιμοποιείται για θεραπεία, το Viniyoga™ αντλεί από τις αρχές τόσο της γιόγκα όσο και της Αγιουρβέδα, ή της παραδοσιακής ινδικής ιατρικής. Καθώς εξαρτάται λιγότερο από την τελειοποίηση της φόρμας από πολλά τυπικά στυλ γιόγκα, αλλά μάλλον από την προσαρμογή κινήσεων και στάσεων για βέλτιστο αποτέλεσμα στο σώμα, η πρακτική μπορεί να είναι εξαιρετικά αποτελεσματική ως μορφή φυσικοθεραπείας. Οι επαναλαμβανόμενες ρουτίνες μπορούν να βοηθήσουν στην απαλή αποκατάσταση της μυϊκής δύναμης και ευλυγισίας. Πολλές από τις στάσεις που χρησιμοποιούνται στο Viniyoga™ απομονώνουν επίσης διάφορα μέρη του σώματος, τα οποία μπορούν να είναι αποτελεσματικά στη στοχευμένη θεραπεία.
Το Viniyoga™ μπορεί να βοηθήσει ασθενείς με τραυματισμούς και έντονο πόνο εκτός από τη μείωση της ενόχλησης για άτομα με τυπικούς καθημερινούς πόνους και πόνους. Έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα χρήσιμο για ασθενείς με επίμονο πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, συμπεριλαμβανομένου ενός οστού μεταξύ των ισχίων που είναι γνωστό ως ιερό οστό. Η πρακτική μπορεί επίσης να μειώσει την ένταση και τον πόνο στους ώμους, το άνω μέρος της πλάτης, τον αυχένα και τους γοφούς.