Το ρητό «τα μάτια σου είναι μεγαλύτερα από το στομάχι σου» χρησιμοποιείται για να τιμωρήσει ανθρώπους που φαίνεται ότι παίρνουν περισσότερο φαγητό από ό,τι μπορούν να φάνε. Οι άνθρωποι μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν αυτή τη φράση εκ των υστέρων, υποδεικνύοντας ότι πήραν περισσότερο φαγητό από ό,τι χρειάζονταν, με αποτέλεσμα να σπαταλούν. Δεδομένου ότι πολλοί πολιτισμοί έχουν μια απέχθεια για τη σπατάλη φαγητού, κάποια εκδοχή αυτού του όρου αργκό υπάρχει σε πολλές γλώσσες, ως υπενθύμιση στους ανθρώπους ότι πρέπει να σκεφτούν προσεκτικά πριν μοιράσουν το φαγητό, για να εξασφαλίσουν ότι παίρνουν μόνο όσο χρειάζονται.
Προφανώς, τα μάτια κάποιου δεν είναι κυριολεκτικά μεγαλύτερα από το στομάχι. Η ιδέα είναι ότι επειδή κάποιος πεινάει, υπερεκτιμά την ικανότητα του στομάχου του, παίρνοντας περισσότερο φαγητό από αυτό που μπορεί να φάει άνετα. Αυτό μπορεί επίσης να συμβεί όταν κάποιος έρχεται αντιμέτωπος με εξαιρετικά πλούσιο φαγητό. μπορεί να φαίνεται πιθανό να φάτε μια μεγάλη μερίδα μέχρι να τσιμπήσει ο τραπεζαρίας και να καταλάβει ότι το φαγητό είναι πολύ χορταστικό.
Συχνά, τα μάτια σας είναι μεγαλύτερα από το στομάχι σας όταν είστε εξαιρετικά πεινασμένοι ή όταν το φαγητό φαίνεται ιδιαίτερα καλό. Ειδικά όταν έρχεται αντιμέτωπος με μια σειρά από μπουφέ ή προσκαλείται να σερβίρει τον εαυτό του, μπορεί να είναι δελεαστικό να πάρει μια γεμάτη μερίδα, αντί να πάρει μια μέτρια μερίδα και να επιστρέψει για δευτερόλεπτα, αν φαίνεται απαραίτητο. Μετά από μια κουραστική μέρα ή σκληρή άσκηση, είναι συνηθισμένο για τους ανθρώπους να μην επενδύουν πολλή σκέψη στο πόση τροφή λαμβάνουν.
Ένας τρόπος αντιμετώπισης αυτού του συνηθισμένου προβλήματος είναι να δεσμευτείτε ότι θα πάρετε μια μικρή μερίδα και θα ξεκουραστείτε πριν κάνετε δευτερόλεπτα. Μερικές φορές χρειάζονται λίγα λεπτά για να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε φάει τη χορταστική σας και αν έχετε ήδη φύγει για δευτερόλεπτα, θα χάσετε το πιάτο με το φρέσκο φαγητό. Η λήψη μικρών μερίδων και η απόλαυση του χρόνου μεταξύ της πρώτης και της δεύτερης βοήθειας μπορεί επίσης να επιτρέψει στους ανθρώπους να εκτιμήσουν καλύτερα το φαγητό τους.
Εάν τα μάτια σας είναι μεγαλύτερα από το στομάχι σας σε τακτική βάση, ίσως θέλετε επίσης να δοκιμάσετε να ξεγελάσετε τα μάτια σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μικρότερα πιάτα, τα οποία θα σας επιτρέψουν να γεμίσετε εντελώς το πιάτο, αλλά και πάλι θα καταλήξετε με μικρότερη μερίδα. Είναι επίσης δυνατό να χρησιμοποιηθούν χωρισμένες πλάκες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη μέτρηση των μερίδων. Πολλά καταστήματα διατροφής πωλούν τέτοια πιάτα, συχνά με προτεινόμενα μεγέθη μερίδων για διάφορα τρόφιμα τυπωμένα ακριβώς πάνω τους.
Εάν γνωρίζετε ότι συχνά καταναλώνετε πολύ φαγητό μετά από συγκεκριμένες δραστηριότητες, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να φάτε ένα μικρό σνακ πριν το φαγητό, για να απομακρύνετε την πείνα σας. Μια χούφτα κάτι πλούσιο σε πρωτεΐνη όπως οι ξηροί καρποί μπορεί να είναι ιδανικό για ένα σνακ πριν από το γεύμα.