Ο θωρακικός μυς είναι είτε από δύο μυς που βρίσκονται στο στήθος πάνω από τα πλευρά. Από αυτούς τους δύο θωρακικούς μύες, ο θωρακικός μείζων περιλαμβάνει το μεγαλύτερο μέρος του θωρακικού μυός, ενώ ο μικρός θωρακικός είναι ένας λεπτός, τριγωνικός μυς που βρίσκεται κάτω από τον μείζονα θωρακικό. Τα θωρακικά παρέχουν εύρος κίνησης στους βραχίονες και διευκολύνουν ενέργειες όπως σπρώξιμο ή τράβηγμα με τα χέρια και ανύψωση ή κατέβασμα του ώμου. Οι θωρακικοί μύες βοηθούν επίσης στην αναπνοή μετακινώντας τον θώρακα. Είναι επίσης γνωστά ως pecs.
Τα Pecs ξεκινούν από το στέρνο και συνδέονται με τις αρθρώσεις στον ώμο και κατά μήκος του πλευρικού θώρακα. Στις γυναίκες, αυτοί οι μύες βρίσκονται κάτω από τους μαστούς. Ως αποτέλεσμα αυτής της ευθυγράμμισης, ο θωρακικός μυς μοιάζει με το σχήμα ενός ανεμιστήρα. Οι θωρακικοί μύες αναγνωρίζονται εύκολα στο σώμα λόγω της θέσης τους. Κατά συνέπεια, ο θωρακικός είναι συχνά ο μυς στον οποίο εστιάζουν περισσότερο οι άνθρωποι όταν βελτιώνουν τη σωματική τους διάπλαση ή εμφάνιση.
Όσοι επιδιώκουν να αποκτήσουν μεγαλύτερα παιδιά συχνά στρέφονται στην άρση βαρών. Η σύνθετη άρση – η άρση βαρών που χρησιμοποιεί ολόκληρο τον μυ αντί για μία μόνο περιοχή – είναι σημαντική για την ενίσχυση της δύναμης και της ευκρίνειας. Επίσης, οι μύες πρέπει να διεγερθούν για να επιτευχθεί η μέγιστη ανάπτυξη, πράγμα που σημαίνει ότι η άρση με όλο και μεγαλύτερα βάρη θα προσφέρει ιδανικά αποτελέσματα. Οι ρουτίνες άρσης βαρών θα πρέπει να διαφέρουν εβδομαδιαίως για να αποτρέψουν τους μύες από την προσαρμογή και την αναστολή των αποτελεσμάτων.
Δεδομένου ότι ο θωρακικός μυς χρησιμοποιείται συχνά στην καθημερινή ζωή καθώς και στην άσκηση, αυτός ο μυς είναι επίσης πολύ ευαίσθητος σε καταπόνηση και τραυματισμούς. Η ξαφνική κίνηση του χεριού, η άρση βαρών με ακατάλληλη τεχνική, η κακή στάση του σώματος και ακόμη και μια δίαιτα που δεν έχει αρκετή πρωτεΐνη για να θρέψει τους μυς μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα να συμβεί ένας τέτοιος τραυματισμός. Όταν ο μυς τεντώνεται πέρα από την ελαστική του ικανότητα, μπορεί να εμφανιστεί καταπόνηση ή ρήξη. Μετά από ένα δάκρυ, ο μυς και η γύρω περιοχή μπορεί επίσης να διογκωθούν ή να εκχυμωθούν. Η αναπνοή, το σήκωμα των ώμων ή η κίνηση των βραχιόνων με τεντωμένο ή σχισμένο θώρακα προκαλεί έντονο πόνο σε όλο το στήθος.
Όταν θεραπεύετε ταλαιπωρημένους ή σκισμένους μύτες, το να αφήσετε τον μυ να ξεκουραστεί είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας στην ανάρρωση. Οι κινήσεις των χεριών και των ώμων πρέπει να αποφεύγονται. Η πρόσληψη πρωτεΐνης πρέπει να αυξηθεί έτσι ώστε ο τραυματισμένος μυς να αποκατασταθεί επαρκώς. Για τη μείωση του πόνου και της φλεγμονής, μπορούν να χρησιμοποιηθούν τυπικά μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά. Η εφαρμογή πάγου στην τραυματισμένη περιοχή μειώνει επίσης το πρήξιμο και μουδιάζει τον πόνο.
Το τέντωμα πριν από την άρση βαρών ή τη σωματική δραστηριότητα μειώνει την πιθανότητα τραυματισμού του θωρακικού μυός. Η άμεση εφαρμογή θερμότητας στον θωρακικό μυ προθερμαίνει επίσης τον μυ και μειώνει τη δυσκαμψία των πεκκών. Τέλος, η χρήση αργών εσκεμμένων κινήσεων και όχι ξαφνικών σπασμών θα μειώσει την πιθανότητα να τεντωθεί πολύ ο μυς.