Alegerea unui supliment de aminoacizi poate fi o provocare, în parte, din cauza numărului de produse diferite disponibile în majoritatea locurilor, precum și a diferitelor formate și ingrediente de bază din fiecare. Este important de remarcat de la început că majoritatea oamenilor nu au nevoie de un supliment de aminoacizi pentru a prospera sau pentru a ajunge la o sănătate optimă, iar în unele cazuri, administrarea acestora – în special administrarea în doze mari pentru o perioadă lungă de timp – poate fi de fapt dăunătoare. Totuși, pentru cei cu afecțiuni medicale specifice sau sportivi cu obiective specifice de creștere musculară, aceste tipuri de suplimente pot fi foarte benefice. Unul dintre primele lucruri la care trebuie să vă gândiți este dacă doriți aminoacizi esențiali, aminoacizi neesențiali sau ambele. Acest lucru va necesita probabil un pic de cercetare și, de obicei, depinde de rezultatele pe care încercați să le obțineți. De asemenea, veți dori să vă gândiți la format, deoarece suplimentele sunt adesea disponibile sub formă de lichide, pulberi sau combinate în gustări nutritive. Găsirea a ceea ce este mai bine pentru tine poate necesita puțină experimentare.
Bazele suplimentelor
Aminoacizii sunt uneori numiți „componentele de bază ale vieții” și, la nivel de bază, sunt componente proteice care pot ajuta organismul cu numeroase funcții diferite. Există sute de fire cunoscute. Multe sunt produse direct de corpul uman, dar altele trebuie să fie absorbite prin dietă. Suplimentele sunt adesea făcute din acizi din mai multe categorii și sunt adesea vândute cu promisiuni de a ajuta oamenii să obțină un beneficiu discret pentru sănătate. De obicei, sunt disponibile la ghișeu, de obicei de la magazine sau furnizori de produse naturiste.
Există o varietate de motive pentru care oamenii pot apela la suplimente de aminoacizi. Persoanele care suferă de boli mintale, dependență sau deficiențe imunitare sunt adesea direcționate către aceste produse dacă nu primesc o cantitate adecvată în dieta lor normală. Culturistii, cu toate acestea, sunt poate cel mai comun grup de clienți. Indivizii din comunitatea culturismului doresc frecvent aminoacizi suplimentari, deoarece speră că excesul va ajuta la repararea și dezvoltarea în continuare a mușchilor mai rapid decât exercițiile fizice singure. Există o oarecare dezbatere în cadrul comunității medicale când vine vorba de dacă acest lucru funcționează sau nu, în special pe termen lung, dar practica este totuși destul de populară.
Gândește-te la ingrediente
De obicei, suplimentele sunt luate pentru a obține mai mult din ceea ce sunt cunoscuți ca aminoacizi esențiali, cunoscuți și ca aminoacizi indispensabili. Organismul nu le poate sintetiza în mod natural, așa că trebuie luate din alimente sau suplimente. Majoritatea oamenilor care mănâncă o dietă echilibrată primesc suficient pentru o sănătate optimă. Dacă știți că aveți deficit de una sau două în mod specific, este important să căutați suplimente care le conțin. Cei opt aminoacizi esentiali sunt izoleucina, leucina, lizina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofanul si valina.
Deoarece organismul poate produce aminoacizi neesențiali din aminoacizi esențiali, de obicei nu există un motiv pentru a lua un supliment care conține aminoacizi neesențiali. Cu toate acestea, uneori sunt necesari aminoacizi neesențiali și care supliment este cel mai bun pentru dvs. ar trebui să includă aminoacizii neesențiali sau acizii de care aveți nevoie. Există unele dispute cu privire la numărul de aminoacizi neesențiali, dar există unsprezece aminoacizi neesențiali diferiți care sunt cel mai frecvent citați în contextul suplimentelor alimentare: alanină, arginină, asparagină, acid aspartic, cisteină, acid glutamic, glutamina, glicină, prolină, serină și tirozină. Fiecare servește unui scop diferit. Se spune că arginina, cisteina și tirozina ajută la metabolism, la pierderea în greutate și la arderea grăsimilor, de exemplu.
Alegeți formatul potrivit
O altă considerație atunci când alegeți suplimente de aminoacizi este forma acestuia. De obicei, există o mulțime de opțiuni, de la lichide la pudre și la capsule. Unele batoane de putere sau batoane de energie sunt, de asemenea, surse bune de aminoacizi. Modul în care preferați să vă consumați suplimentele poate fi un factor în selecția dvs.
Riscuri și măsuri de precauție
Deoarece organismul depinde de creșterea și dezvoltarea celulară, proteinele precum aminoacizii sunt esențiale. Totuși, la fel ca majoritatea lucrurilor din viață, aminoacizii par să fie supuși vechiului zical că există prea mult lucru bun. Deși cercetările nu sunt concludente cu privire la această problemă, majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății avertizează asupra unui aport excesiv de aminoacizi, deoarece poate provoca probleme precum funcționarea defectuoasă a rinichilor sau ficatului sau perturbarea metabolismului. Dacă aveți în vedere un supliment de aminoacizi, poate doriți să consultați mai întâi un profesionist din domeniul sănătății pentru a înțelege riscurile dvs. personalizate și posibilele beneficii.