Latin cardio este un program de antrenament bazat pe o mare varietate de dansuri originare din America Latină, cum ar fi salsa, mambo și cha-cha, printre altele. Cursurile de cardio latino sunt predate peste tot în lume în săli de sport și studiouri de dans, iar discuri video digitale (DVD) care demonstrează antrenamentul sunt disponibile de la mulți comercianți online. O clasă de cardio latino durează de obicei nu mai mult de o oră, dar deseori combină antrenamentul de forță cu explozii de exerciții cardiovasculare de mare intensitate care pot permite să arzi un număr relativ mare de calorii sau kilojuli într-un singur antrenament. Mulți dintre cei care au integrat rutine de dans latino în programul lor săptămânal laudă distracția acestei activități, ceea ce face rezultatul perceput mai ușor decât exercițiile care sunt considerate mai monotone.
Cardio-ul latin necesită mișcare aproape continuă, care tinde să mențină ritmul cardiac ridicat. O rutină cardio bună va utiliza, de asemenea, o varietate de intensități, deoarece o frecvență cardiacă fluctuantă, dar ridicată, adesea arde mai multe grăsimi decât exercițiile efectuate la o frecvență cardiacă constantă. Cardio-ul latin, cu amestecul său unic de dansuri și mișcări, va provoca un corp să nu devină niciodată mulțumit la un nivel de efort. Un alt beneficiu pozitiv al acestui exercițiu poate fi creșterea metabolismului.
Multe dansuri latine vizează nucleul sau mușchii abdominali. Coregrafia latină necesită adesea mișcări izolate ale șoldului, cum ar fi rotații sau rotări; mușchii oblici, mușchii laterali ai secțiunii mediane, pot fi folosiți pe scară largă în aceste mișcări. Jocul rapid de picioare este, de asemenea, comun pentru cardio-ul latin, care nu numai că mărește ritmul cardiac, dar utilizează grupuri mari de mușchi ai picioarelor. Brațele sunt uneori extinse minute în șir, lucrând umerii și alți mușchi ai brațului pur și simplu prin susținerea propriei greutăți. Dansul întărește adesea mușchii, făcându-i, de asemenea, să pară mai slabi, oferindu-i un aspect mai elegant, mai tonifiat decât un aspect voluminos.
Cei cărora le plac cursurile de cardio latino susțin adesea că coregrafia în schimbare a rutinei este suficient de simplă pentru începători. Unii cred, de asemenea, că acesta este motivul pentru care cursul se simte mai distractiv, făcând exercițiul de care s-ar putea să te temi în mod normal să treacă rapid. Cardio latino se poate face cu prietenii la sălile de sport și studiourile unde un instructor este prezent pentru a ajuta la mișcările dificile. Pe de alta parte, persoanele cu programe incarcate sau cei care prefera sa faca miscare singuri pot achizitiona o mare varietate de DVD-uri cardio latino pentru utilizare acasa.