Cunoscut uneori ca mineralul antistres, beneficiile magneziului sunt adesea asociate cu susținerea funcției eficiente a sistemelor nervoase, promovarea producției de neurotransmițători care invocă o stare de spirit mai echilibrată și prevenirea stresului continuu să dăuneze diferitelor sisteme din corp. Alături de beneficiile magneziului asupra echilibrului emoțional al individului, acest mineral ajută și la absorbția adecvată a unui număr de alți nutrienți, permițând să contribuie indirect la bunăstarea generală a individului. Calciul este adesea asociat cu magneziul pentru a accelera dezvoltarea țesutului osos puternic și pentru a promova un somn odihnitor.
Unul dintre cele mai importante beneficii ale magneziului este impactul pe care îl are mineralul asupra funcției și sănătății creierului. Luat în cantități rezonabile, magneziul oferă hrană atât măduvei spinării, cât și substanței albe din creier. Rezultatul final este că creierul este capabil să producă și să elibereze o combinație echilibrată de neurotransmițători care, la rândul lor, minimizează potențialul de depresie, anxietate și atacuri de panică care uneori rezultă din expunerea pe termen lung la situații stresante. Cu un nivel adecvat de mineral în sistem, un individ este capabil să rămână calm fără a experimenta vreun tip de scădere a capacității cognitive.
Un alt dintre beneficiile majore pentru sănătate ale magneziului este modul în care mineralul sprijină absorbția altor nutrienți în organism. Majoritatea vitaminelor B sunt absorbite mai ușor atunci când sunt prezente niveluri adecvate de magneziu. Același lucru este valabil și pentru vitaminele C și E. Mineralele precum calciul, potasiul și fosforul sunt, de asemenea, mai ușor asimilate în organism atunci când sunt ingerate împreună cu o cantitate limitată de magneziu. Acest lucru permite o distribuție mai eficientă a hranei la toate țesuturile corpului, promovând dezvoltarea și funcționarea musculară puternică, vindecarea rapidă a oaselor rupte și menținerea dinților și plămânilor sănătoși.
Medicii notează și alte beneficii pentru sănătate ale consumului de magneziu. Atunci când este administrat cu o anumită cantitate de calciu, mineralul poate ajuta la obținerea unui somn mai odihnitor și mai recuperator. Problemele digestive pot fi, de asemenea, uneori corectate prin luarea zilnică a unor cantități mici de magneziu. Efectele asupra plămânilor și asupra nivelului de stres ajută, de asemenea, la promovarea sănătății cardiovasculare, la reglarea tensiunii arteriale și la reducerea potențialului de atacuri de cord.
Ca și în cazul oricărui supliment alimentar, trebuie avută grijă la determinarea dozei, deoarece prea mult magneziu poate produce rezultate nedorite. Acest lucru este valabil mai ales dacă persoana ia deja un anumit tip de medicamente pe bază de prescripție medicală. Echilibrarea utilizării și dozării medicamentelor și a suplimentelor de magneziu va ajuta la minimizarea șanselor de apariție a oricăror efecte secundare neplăcute și, eventual, la creșterea semnificativă a beneficiilor consumului de magneziu.