Adormirea la locul de muncă va reduce probabil performanța la muncă a unei persoane, dacă nu o va concedia. Tiparele slabe de somn, plictiseala și unele probleme alimentare pot duce la oboseală la locul de muncă. Există mai multe soluții rapide, cum ar fi schimbarea activităților și consumul de cafea, care pot oferi unei persoane un impuls temporar. O persoană care adoarme în mod obișnuit la locul de muncă poate avea nevoie să facă schimbări mai permanente în tiparele de somn și nutriție.
Plictiseala poate fi o cauza majora a oboselii la locul de munca, mai ales daca un job implica sarcini repetitive. Dacă șeful îi permite, o persoană poate încerca să redă muzică la postul său de lucru. Dacă o anumită muzică face pe cineva să-și dorească să danseze, sunt șanse să-l energizeze suficient pentru a-l ține treaz la serviciu. Menținerea volumului suficient de scăzut pentru a nu distrage atenția – căștile personale pot ajuta în acest sens – înseamnă că muzica poate ocupa mintea unei persoane în timp ce acesta îndeplinește sarcini care nu necesită multă gândire.
Guma de mestecat, în special guma cu gust puternic de mentă, poate face o persoană să se simtă mai puțin obosită. Menta este stimulatoare pentru papilele gustative și pentru nas, deseori provocând deschiderea involuntară a ochilor mai larg. Numai actul de a mesteca poate ameliora plictiseala și reduce stresul din mușchii maxilarului și gâtului. În cele din urmă, suflarea bulelor cu guma poate adăuga un pic de distracție momentelor monotone. O persoană ar trebui să aibă grijă să nu spargă guma, ceea ce i-ar putea deranja pe colegii săi.
Cafeaua este o culegere obișnuită pentru mulți oameni care adorm la locul de muncă și din motive întemeiate. Cofeina din cafea este un stimulent care poate reduce considerabil letargia. În plus, mersul până la oala de cafea poate oferi unei persoane o pauză rapidă și necesară de la muncă și îi permite să-și întindă mușchii.
O persoană care mănâncă un prânz bogat, bogat în carbohidrați, se poate trezi că adoarme la serviciu câteva ore mai târziu. Amidonurile și zaharurile pot face ca glicemia să crească rapid, doar pentru a scădea câteva ore mai târziu. Această scădere a zahărului din sânge poate provoca somnolență. Pentru momentele în care prânzurile grele nu pot fi evitate, o persoană ar trebui să încerce să țină la birou un pachet de alune sau biscuiți pentru a le gusta pe tot parcursul după-amiezii.
Opt ore de somn în fiecare noapte sunt necesare pentru ca o persoană obișnuită să funcționeze bine a doua zi. Ocazional, o ieșire târziu poate fi îndurată, dar o lipsă obișnuită de somn va duce aproape sigur la oboseală. O persoană care știe că nu a dormit suficient cu o noapte înainte ar trebui să ia în considerare găsirea unui loc liniștit, îndepărtat și să tragă un pui de somn rapid în pauza de masă. Chiar și 15 minute de somn ar putea face mai ușor să rămâneți treaz pentru tot restul turei.
Pentru unii, adormirea cronică la locul de muncă poate fi un simptom al unei probleme de sănătate subiacente. Anemia, tulburările de somn nediagnosticate și depresia sunt doar câteva probleme de sănătate care pot provoca letargie. O persoană ar trebui să ia în considerare să ceară sfatul medicului dacă constată că doarme excesiv sau este în mod constant obosită.