Równowaga ab to ćwiczenie, które ćwiczy mięśnie brzucha, co może pomóc w ujędrnieniu i zacieśnieniu tułowia. Ćwiczenie równowagi ab można wykonywać z dodatkowym sprzętem lub bez, takim jak opaski oporowe, piłka równoważąca lub dysk lub obciążona piłka lekarska. Dodatkowo ćwiczenie równowagi brzucha może obejmować ruchy, takie jak brzuszki, lub może wymagać tylko stacjonarnego balansowania.
Najczęstszym sposobem wykonywania ćwiczenia równowagi ab jest siedzenie na podłodze lub na tarczy równowagi lub piłce, jeśli jest to możliwe, ze stopami płasko na podłodze przed ciałem i ugiętymi kolanami. Z tej pozycji odchyl się do tyłu, aż zaangażują się mięśnie brzucha. W tym momencie stopy mogą zostać uniesione nad ziemię, aby zwiększyć trudność i zmienić ćwiczenie w prawdziwe ćwiczenie równoważące, lub stopy mogą pozostać osadzone na podłodze lub zaklinowane pod ciężkim przedmiotem, aby utrzymać je stabilnie w miejscu podczas reszta ćwiczenia.
Z uniesionymi nogami, ruch na rowerze z nogami i stopami może zwiększyć intensywność ćwiczenia równowagi ab i wprowadzić skośne do treningu. Alternatywnie, nogi mogą pozostać proste i być powoli podnoszone i opuszczane, aby pracować w pełnym zakresie mięśni brzucha. Ponadto górną część ciała można opuścić na podłogę i podnieść z powrotem w ruchu siadania. Obniżenie górnej części ciała i nóg w tym samym czasie do podłogi, a następnie podniesienie z powrotem do balansującego kształtu „V” to kolejny dobry sposób na zintensyfikowanie ćwiczenia. Lekki ruch skręcający przez tułów może być użyty do pracy skośnych, ale należy to robić ostrożnie, aby uniknąć urazu kręgosłupa.
Używanie sprzętu może pomóc zmaksymalizować wyniki i poprawić komfort podczas ćwiczeń. Siedzenie na miękkim dysku balansowym lub piłce może zapewnić większą poduszkę niż siedzenie na podłodze, jednocześnie stabilizując biodra, dzięki czemu mięśnie brzucha są izolowane i pracują, w przeciwieństwie do mięśni zginaczy bioder. Aby zwiększyć intensywność ćwiczenia, opaski oporowe mogą być owinięte wokół przedmiotu lub przytrzymywane przez asystenta i używane do opierania się ruchowi i przyciągania górnej lub dolnej części ciała z powrotem w kierunku podłogi. Trzymanie obciążonej piłki lekarskiej na klatce piersiowej również zwiększa opór, zwłaszcza podczas wykonywania ruchu siadania.