Bikram joga to system jogi, który obejmuje 26 pozycji jogi, znanych również jako asany, i jest przeznaczony do ćwiczeń w ogrzewanym pomieszczeniu. Spośród 26 pozycji jogi bikram występują zarówno pozycje stojące, jak i stojące. Niektóre pozycje podkreślają rozwój siły, podczas gdy inne podkreślają między innymi oddychanie i elastyczność. Pozycje bikram jogi są zaprojektowane tak, aby przepływać w określonej kolejności i uzupełniać się nawzajem, a wszystkie podkreślają różne obszary ciała i cele zdrowotne. Ci, którzy praktykują jogę w jakiejkolwiek formie, są powszechnie określani jako jogini.
Pierwsze 12 pozycji jogi bikram wykonuje się na stojąco i rozpoczyna się od pranajamy, która ma na celu relaksację i ma na celu wzmocnienie układu oddechowego i przygotowanie jogina do pozostałych pozycji. Pranayama jest wykonywana ze stopami ułożonymi płasko na ziemi i wyprostowanym ciałem. Ta pozycja jogi składa się z dwóch etapów. W pierwszej ręce jogina są splecione, a ich czubki dotykają podbródka, a łokcie wyciągnięte do nieba. Następny etap polega na uniesieniu łokci do góry i dotknięciu pięściami szyi, gdy on lub ona zgina się do tyłu, aby jogin mógł patrzeć prosto w górę.
Kontynuując drugą i dwunastą pozycję bikram jogi, jogin pozostaje na podłodze. Pozy obejmują pozostawanie w pozycji pionowej, ale pochylanie się w różnym stopniu zarówno po bokach, jak i z przodu. Niektóre pozycje mają obie stopy na ziemi, podczas gdy inne mają nogę wyciągniętą prosto do góry lub do tyłu. Wiele pozycji jogi stojącej może być trudnym do utrzymania dla jogina, podczas gdy niektóre skupiają się na utrzymywaniu pozycji, która nie jest szczególnie trudna, ale ma na celu zwiększenie elastyczności lub poprawę zdrowia ciała w jakiś sposób.
Pozycje podłogowe bikram jogi stanowią od 13. do 26. i ostatnią pozę i zaczynają się od savasany, bardziej znanej jako pozycja trupa. Ta 13. pozycja generalnie ma na celu rozluźnienie jogina, uwolnienie napięcia, które narosło w poprzednich pozycjach i wyśrodkowanie jogina w ramach przygotowań do drugiej połowy zestawu. Pozycje na podłodze obejmują pozycje, w których jogin pochyla się do przodu lub jego głowa dotyka ziemi, pozycje, w których jogin jest zwrócony w pionie, a także pozycje, w których plecy lub brzuch jogina dotykają podłogi. Cele tych różnych pozycji obejmują zwiększenie elastyczności i wzmocnienie mięśni, zwiększenie jasności umysłu i zwiększenie przepływu krwi do niektórych części ciała.