Stworzony przez Les Mills International, Bodyvive™ to grupowy program fitness. Les Mills International to założona w Nowej Zelandii firma, która oferuje zajęcia fitness z choreografią w tysiącach studiów na całym świecie. W porównaniu z innymi systemami fitness firmy Bodyvive™ jest klasą o stosunkowo niskim wpływie. Ten energetyzujący trening łączy ćwiczenia z modną muzyką. Wiadomo, że uczestnicy podnoszą swój poziom wytrzymałości po serii takich zajęć.
Podczas zajęć Bodyvive™ członkowie poruszają się w tempie ścieżki dźwiękowej. Sama ścieżka dźwiękowa jest wielką atrakcją dla uczestników Les Mills, ponieważ łączy nowe popowe hity ze starymi piosenkami disco i rytmicznymi bitami. Co trzy miesiące instruktorzy treningu grupowego tworzą nową rutynę dla różnych torów. Nazywana „najnowszym wydaniem”, nowa rutyna ma na celu powstrzymanie zwykłych uczestników przed znudzeniem się rutyną.
Gdy członkowie grupowych zajęć fitness są znudzeni regularnym treningiem, przestają się starać. Kiedy uczestnik przestaje próbować, nie korzysta z zajęć tak bardzo. Bez względu na to, czy sportowiec Bodyvive™ bierze udział w zajęciach, aby zrzucić kilogramy, nabrać siły lub ujędrnić swoje bułeczki, zawsze powinna być na palcach. Les Mills International uważa, że konsekwentnie świeże układy taneczne zapobiegają utknięciu w rutynie ćwiczeń.
Podczas całej rutyny członkowie Bodyvive™ używają specjalnych rurek i piłek przeznaczonych do zajęć Les Mills International. Podczas podnoszenia i stawiania oporu za pomocą tych narzędzi członkowie są zachęcani do odkrywania różnych ruchów. Podczas takiego treningu można pobudzić niezliczoną ilość mięśni. Połączenie ćwiczeń z równowagą może zwiększyć siłę i zwinność.
Każda rutyna Bodyvive™ ma nieco standardową formułę. Instruktorzy rozpoczynają od poprowadzenia członków klasy przez rozgrzewkę. Podczas tych pierwszych kilku minut uczestnicy są zachęcani do przyspieszenia tętna i płynięcia krwi. Szczyt jest osiągany w połowie rutyny, gdy tętno rośnie, a instruktorzy nadal zachęcają kolegów z klasy do jeszcze większej aktywności.
W miarę kontynuowania rutyny Bodyvive™ członkowie pracują nad obszarami docelowymi, takimi jak mięśnie brzucha, nogi i bułki. Program kończy się serią ćwiczeń pilates, po których następuje szereg ćwiczeń rozciągających. Instruktorzy utrzymują, że osoby uczestniczące co najmniej trzy razy w tygodniu zauważą poprawę siły, elastyczności i zdrowia układu krążenia.
Grupowe zajęcia fitness Les Mills International mogą być trudne. Bodyvive™ jest zalecane dla osób, które dopiero zaczynają ćwiczyć w grupie. Jest również zalecany młodym matkom, niedawno kontuzjowanym sportowcom lub aktywnym dorosłym, którzy mogą nie czuć się komfortowo w zajęciach o wyższym tempie.