Jeśli próbujesz wybrać najlepszy dostępny bez recepty środek tłumiący apetyt, możesz rozważyć użycie naturalnych środków ziołowych lub niektórych pokarmów, które naturalnie tłumią apetyt. Dobrym pomysłem może być również poproszenie lekarza o zalecenie dotyczące dobrego leku tłumiącego apetyt dostępnego bez recepty. Jeśli w przeszłości stosowałeś leki zmniejszające apetyt na receptę, możesz odkryć, że efekty leków dostępnych bez recepty w celu tłumienia apetytu mogą nie być tak silne i skuteczne. Chociaż leki zmniejszające apetyt na receptę zwykle działają lepiej, nie zawsze są bezpieczniejszym wyborem, a stosowanie metod dostępnych bez recepty może działać wystarczająco dobrze, aby spowodować utratę wagi.
Istnieje kilka różnych naturalnych środków ziołowych znanych z tłumienia apetytu. Hoodia i zielona herbata to dwie z najczęstszych metod ziołowych stosowanych do tłumienia apetytu i utraty wagi. Zarówno bluza z kapturem, jak i zielona herbata są dostępne bez recepty. Hoodia była używana od setek lat przez afrykańskich plemion do tłumienia apetytu i pragnienia podczas podróży po afrykańskich pustyniach. Zielona herbata stała się również popularna w odchudzaniu, ponieważ może nie tylko tłumić apetyt, ale może również pobudzać metabolizm. Prawdziwa hoodia wydaje się być dość drogim, dostępnym bez recepty środkiem tłumiącym apetyt, ale zielona herbata jest zwykle dość przystępna cenowo.
Jeśli próbujesz schudnąć poprzez naturalne tłumienie apetytu, może się okazać, że istnieją pewne pokarmy, które działają jako naturalne środki tłumiące apetyt. Pokarmy zawierające błonnik zazwyczaj sprawiają, że ludzie czują się pełniejsi, ponieważ nie są trawione w taki sam sposób, jak inne pokarmy. Produkty pełnoziarniste, płatki owsiane i owoce, w tym jabłka i gruszki, zawierają dużo błonnika. Zastąpienie niektórych posiłków zupami i sałatkami może również pomóc w tłumieniu apetytu. Ogólnie rzecz biorąc, większość zup i sałatek ma niższą liczbę kalorii niż inne popularne posiłki, a zastąpienie kilku posiłków zupą, sałatką lub jednym i drugim powinno pomóc Ci poczuć się pełniejszym i zmniejszyć apetyt na inne rodzaje żywności w ciągu dnia.
Prawdopodobnie najlepiej jest zapytać lekarza przed użyciem jakichkolwiek dostępnych bez recepty środków tłumiących apetyt, szczególnie tych zawierających różne zioła. Nie wszystko, co jest dostępne bez recepty, jest koniecznie bezpieczne do spożycia, a lekarz powinien być w stanie doradzić, czy należy przyjmować określone rzeczy. Czasami zioła mogą negatywnie oddziaływać z różnymi rodzajami leków na receptę, a także istnieje kilka ziół, które mogą być niebezpieczne, jeśli masz cukrzycę lub inny poważny stan zdrowia. Pokarmy tłumiące apetyt są ogólnie bezpieczne, chyba że masz pewne alergie na określone składniki.