Drążek do martwego ciągu to metalowy drążek, który jest zbudowany do trzymania ciężarów na obu końcach. Celem drążka do martwego ciągu jest umożliwienie sztangi wykonanie martwego ciągu, który jest wykonywany przez chwycenie drążka obiema rękami i podniesienie go do wysokości bioder lub górnej części uda. Ramiona trzymane są prosto podczas podnoszenia, a ćwiczenie ma na celu pracę mięśni pleców i nóg. Jest to popularne ćwiczenie na zawodach w podnoszeniu ciężarów, ponieważ jest dość trudne do prawidłowego wykonania i często wykonuje się je ze znaczną ilością ciężarów przymocowanych do sztangi.
Podobnie jak inne rodzaje drążków do podnoszenia ciężarów, drążek do martwego ciągu jest często wykonany ze stopu stali, aby zapewnić wytrzymałość. Oznacza to, że sama sztanga jest ciężka, zwiększając całkowitą wagę, jaką podniesie sztangista. Końce drążka mają inny rozmiar niż środek drążka, w którym podnośnik złapie go. Końcówki są przystosowane do ciężarków, które są zabezpieczone na końcach kołnierzami, aby zapobiec przesuwaniu się lub spadaniu ciężarków, co może łatwo doprowadzić do kontuzji. Środek sztangi, w którym zawodnik chwyta sztangę, jest często wygrawerowany liniami, które przecinają się ciasno, aby zwiększyć zdolność zawodnika do chwytania sztangi.
Kilka odmian drążka martwego ciągu stało się powszechne w siłowniach i centrach fitness. Drążek do martwego ciągu pułapki ma kształt rombu, a podnośnik stoi pośrodku diamentu. Do wykonania podnoszenia wykorzystywane są chwyty równoległe do boku ciała, których pozycja poprawia równowagę i stabilność podczas podnoszenia. Ten projekt jest dobrym wyborem do wykonywania wzruszeń ramion, w których zawodnik trzyma sztangę z wyprostowanymi ramionami, a następnie kilkakrotnie wzrusza ramionami, aby pracować nad mięśniami ramion i szyi.
Przed wykonaniem martwego ciągu konieczne jest obciążenie sztangi znacznym ciężarem. Ta część procesu może być męcząca, dlatego podnośnik sztangowy do martwego ciągu został opracowany do podnoszenia sztangi z ziemi. To sprawia, że ładowanie ciężarów na sztangę jest znacznie łatwiejsze, a podnoszący może zaoszczędzić energię na właściwe ćwiczenie, zamiast poświęcać ją na odpowiednie przygotowanie sztangi. Po prawidłowym obciążeniu sztangi podnośnik można wyciągnąć i wykonać ćwiczenie.