Joga była praktykowana od czasów starożytnych i jest jedną z najpopularniejszych form ćwiczeń w wielu częściach świata. Praktykujący od dawna przypisują mu poprawę ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia, a pozy jogi, znane jako asany, wraz z ćwiczeniami oddechowymi i medytacją, mogą z pewnością pomóc złagodzić stres, przynieść relaks i sprawić, że ciało będzie bardziej elastyczne i elastyczne. elastyczne. Niezależnie od wieku i poziomu sprawności powinieneś być w stanie znaleźć odpowiednie dla siebie ćwiczenia postawy. Istnieją różne pozy jogi dla początkujących, joga na ból pleców, joga na ból szyi i joga na postawę.
Niektóre jogi do ćwiczeń postawy to Child’s Pose lub Balasana, Mountain Pose lub Tadasana, Warrior Pose lub Virabhadrasana, Lizard Pose lub Utthan Pristhasana, Bridge Pose lub Setu Bandha Sarvangasana i Cobra Pose lub Bhujangasana. Balasana to pozycja siedząca, Tadasana i Virabhadrasana to pozycje stojące, a Utthan Pristhasana, Setu Bandha Sarvangasana i Bhujangasana wymagają, abyś się położył. Wykonując te ćwiczenia, należy pamiętać o tym, jak i kiedy robisz wdech i wydech. Jeśli jesteś kompletnym nowicjuszem, dobrym pomysłem może być praca z wykwalifikowanym nauczycielem jogi.
W pełni skorzystasz z jogi do ćwiczeń postawy, jeśli będziesz je wykonywać codziennie. Pomoże przeznaczyć godzinę dziennie na ćwiczenia postawy lub możesz zmieścić się w XNUMX-minutowych odstępach, jeśli masz bardziej napięty harmonogram. Regularne uprawianie jogi znacznie poprawi postawę, a posiadanie dobrej postawy jest ważne dla dalszego dobrego zdrowia. Twoje ciało może mieć lepsze krążenie krwi, funkcje narządów i działanie nerwów, gdy twoja postawa jest prawidłowa. Z drugiej strony słaba, zgarbiona lub zgarbiona postawa może podważyć twoje zdrowie i prowadzić do problemów z mięśniami i kośćmi.
Joga do ćwiczeń postawy rozciąga mięśnie bez stresu, a tym samym zmniejsza negatywne skutki gromadzenia się kwasu mlekowego; Kwas mlekowy gromadzi się wraz z użyciem mięśni, a jeśli gromadzi się w nadmiarze, może powodować bóle i bóle. Ponadto joga zwiększa ruchomość stawów. Zwiększa to elastyczność i poziom sprawności.
Uprawianie jogi dla postawy pomoże ci również pozostać w zgodzie ze swoim ciałem. Odczujesz mniejsze zmęczenie i rozwiniesz większą wytrzymałość. Utrzymanie prostej postawy może pomóc Ci poczuć się lepiej psychicznie, a biorąc pod uwagę wpływ naszego zdrowia psychicznego na nasz stan fizyczny, może to przełożyć się na lepszy ogólny stan zdrowia.