Bender Ball to nadmuchiwana plastikowa piłka o średnicy około 9 cali (około 23 cm), która jest centralnym elementem metody Bender Method™ treningu rdzenia opracowanej przez instruktora fitness Leslee Bender. Pracuje w branży fitness od lat 1980. XX wieku i opracowała Bender Ball w ramach programu fitness, który określa jako Selektywną Stabilizację™. Bender Ball jest używany na różne sposoby podczas różnych treningów, na przykład umieszczany w dolnej części pleców, gdy użytkownik siada i rozciąga się z powrotem w kierunku podłogi. Celem piłki jest umożliwienie użytkownikowi wyciągnięcia się do tyłu poza jego punkt początkowy, gdy użytkownik wykonuje brzuszki, aby ćwiczyć mięśnie brzucha.
Słomka jest używana do napompowania Bender Ball, a otwór do pompowania jest następnie zamykany zatyczką – obie są dołączone do produktu. Piłka nie jest przeznaczona do umieszczania na niej ciężaru powyżej 300 funtów (około 136 kg), a ponieważ jest napompowana, może być podatna na pęknięcie z powodu nadmiernego ciężaru. Zazwyczaj piłka nie powinna być napompowana za pomocą kompresora i powinna być używana tylko na równych, nieśliskich podłogach.
Używając piłki do ćwiczeń, użytkownik jest w stanie znacznie zwiększyć obciążenie mięśni niezbędne do takiego treningu. Chrupnięcia wykonywane z pozycji leżącej płasko na podłodze pozwalają jedynie podciągnąć się do pozycji siedzącej, a następnie położyć się z powrotem na podłodze. Z czymś w rodzaju Bender Ball umieszczonym w dolnej części pleców osoby, jest ona w stanie obniżyć się z powrotem poza początkowy punkt startowy użytkownika; wymaga to większego treningu mięśni z okolic brzucha. Uczynienie takiego ćwiczenia częścią podstawowego treningu danej osoby zazwyczaj zapewnia bardziej wyczerpujący trening i zwykle prowadzi do lepszego zdefiniowania obszaru brzucha.
Metoda Bendera™ to szczególny zestaw treningów przeznaczonych do użycia w połączeniu z Bender Ball, a także stworzony przez Leslee Bender; można go kupić razem z piłką do ćwiczeń, aby ukończyć program. Niezależne badania wykazały jednak, że każdy przedmiot wielkości Bender Ball, który można wygodnie umieścić pod dolną częścią pleców osoby, która wykonuje brzuszek, pozwoli użytkownikowi osiągnąć tak zwiększone ćwiczenia brzucha. Inne produkty mogą dawać podobne wyniki i każdy zainteresowany takimi produktami powinien również przyjrzeć się możliwym alternatywom.