Sattva to sanskryckie słowo, które obejmuje takie cechy, jak spokój, dobroć, harmonia, równowaga i właściwe działanie. Sattva joga rozwinęła się z hatha jogi i obejmuje różne style jogi, które mają pomóc praktykującemu w osiągnięciu właściwych wartości sattvic. Głównym celem tego rodzaju jogi jest doprowadzenie do prawidłowej równowagi między ciałem, oddechem, umysłem i bezruchem. Kiedy te cztery rzeczy są w harmonijnej jedności, człowiek jest w stanie zrealizować swój pełny potencjał w życiu.
Praktykowanie sattva jogi nie tylko promuje zdrowie, ale także zapewnia lepszą samoświadomość i zrozumienie. Technika oddychania pranajam jest kluczem do tego i pomaga praktykującemu skierować swoją uwagę do wewnątrz. Samoobserwację należy wykonywać bez krytyki, ponieważ celem ćwiczenia jogi nie jest ujawnianie wad, ale znalezienie właściwych sposobów na pokonanie ich i stanie się lepszym człowiekiem. Na poziomie fizycznym ćwiczenia oddechowe mogą zrewitalizować organizm i pomóc w pozbyciu się zanieczyszczeń.
Interesujące w sattva jodze jest to, że style jogi można dostosować do indywidualnych wymagań. Praktykujących zachęca się do słuchania własnego ciała i wykonywania zgodnych z nimi ćwiczeń jogi. Pozycje jogi można w razie potrzeby modyfikować.
W sattva jodze istnieje wiele ćwiczeń rozciągających, które mają na celu uelastycznienie ciała i wzmocnienie mięśni. Ćwiczenia pomagają również w stymulacji różnych narządów i łagodzeniu zaburzeń nerwowych. Rozciąganie powinno odbywać się w delikatny, łatwy sposób. Wskazane jest, aby odpocząć, jeśli odczuwasz ból lub jeśli ciało jest w jakikolwiek sposób napięte. W sattva jodze ważne jest utrzymywanie wygodnej postawy i rozwijanie praktyki ruchów bez wysiłku.
Regularna praktyka sattva jogi może pomóc poprawić ogólną jakość życia, ponieważ osoba staje się bardziej introspekcyjna, zrównoważona i zdrowa. Spokojny umysł i pozytywne nastawienie są ważne dla zdrowia psychicznego, a sattva joga promuje to i pomaga poszerzyć mentalne granice, które ludzie często ustanawiają na własną szkodę. Sattva joga pozwala ludziom znaleźć więcej dróg do samodoskonalenia i są w stanie być bardziej tolerancyjni i współczujący dla siebie. To z kolei umożliwia im okazywanie współczucia innym, a to może przynieść korzyści tylko całemu społeczeństwu.