Hatha joga to dyscyplina jogi fizycznej, która ćwiczy ciało tak, aby praktykujący mógł pracować nad swoją duchowością. Kiedy większość ludzi Zachodu myśli o „jodze”, w rzeczywistości myśli o hathajodze; joga jest w rzeczywistości ogromną i złożoną dyscypliną duchową i fizyczną z wieloma gałęziami. Różnorodne dyscypliny fizyczne wywodzą się z hatha jogi, w tym bikram jogi. Istnieje bardzo duże prawdopodobieństwo, że w Twojej okolicy oferowane są zajęcia hatha jogi.
Najbardziej znanym aspektem tego rodzaju jogi są prawdopodobnie postawy lub asany, które są używane do wzmacniania, rozciągania i tonowania ciała w ramach praktyki jogi. Podczas sesji praktykujący będzie przechodził przez wiele z tych pozycji, trzymając je przez różną ilość czasu i pracując w ustalonej kolejności, aby zapewnić, że grupy mięśniowe są powoli rozgrzewane i równomiernie pracują. Wiele pozycji jest dość wymagających, wymagających skupienia, siły i zwinności.
Innym ważnym aspektem hatha jogi jest pranajama, czyli praca z oddechem. Podczas sesji jogi jogini i jogini bardzo zwracają uwagę na swój oddech i mogą robić przerwy podczas sesji, aby skupić się na oddychaniu. Mówi się, że kontrola oddechu jest niezbędna do kontrolowania ciała, a także zachęca do skupienia się na sobie, co może pomóc w rozwoju duchowości.
Praktyka medytacji jest również uważana za ważną część hatha jogi, chociaż nie wszyscy ludzie angażują się w medytację. Praktyka jogi ma tendencję do promowania spokojnego, spokojnego stanu, który może sprzyjać medytacji i jest to część celu praktyki jogi. W Indiach obejmuje to również szereg nakazów moralnych, których ludzie powinni przestrzegać, w tym zasady niestosowania przemocy i prawdomówności. Te wskazania nie zawsze są zintegrowane z zachodnią praktyką hatha jogi.
Celem hatha jogi jest osiągnięcie równowagi między umysłem a ciałem. Praktykujący jogę są zazwyczaj w dobrej formie, ponieważ ich ciała są wielokrotnie poddawane serii wymagających ćwiczeń, a ich umysły są również jaśniejsze niż osoby, które nie praktykują jogi. Praktyka może pomóc ludziom skupić się na samodoskonaleniu i zachęca ludzi do przenoszenia doświadczeń i emocji z sesji jogi i zajęć ze sobą w świat zewnętrzny.