Istnieje wiele różnych stylów jogi, a wiele różnych szkół ma na celu osiągnięcie pewnej formy duchowej, emocjonalnej lub fizycznej równowagi. Wybór odpowiedniego stylu jogi może zająć trochę czasu, w zależności od tego, co chcesz uzyskać z praktyki. Oto kilka przykładów jogi, wraz z koncentracją, która jest ostatecznym celem każdego stylu jogi.
W Stanach Zjednoczonych najpowszechniejsza jest praktyka hatha jogi. Uważany przez wielu za podstawowy styl jogi, który czerpie z bardziej uproszczonych postaw stosowanych w różnych szkołach sztuki, Hatha ma tendencję do skupiania się na zdolnościach jednostki do rozciągania i kontroli oddechu. Wciąż istnieje wiele elementów, które pomagają ludziom osiągnąć poczucie jedności ze sferą duchową. Jako pomocne wprowadzenie do jogi, Hatha jest doskonałym wyborem.
Ashtanga to styl jogi, który jest uważany za bardziej energiczny z natury niż Hatha. Często skupiając się na aerobowych sekwencjach pozycji, koncepcja polega na wykorzystaniu naturalnego przepływu energii w ciele i zwiększeniu wytrzymałości. Rozumie się, że Ashtanga pomaga eliminować toksyny z organizmu, wykorzystując naturalny system chłodzenia organizmu.
Bikram joga stara się również oczyścić organizm z toksyn. Odbywający się w środowisku, które celowo jest zbliżone do temperatury ciała, ten styl jogi opiera się na dyscyplinie fizycznej, aby stworzyć najbardziej efektywne pocenie się. Czasami nazywana gorącą jogą, Bikram został po raz pierwszy wprowadzony w 1971 roku.
Forma jogi Tantry polega na poszerzaniu świadomości w celu urzeczywistnienia jedności z wszechświatem lub Najwyższą Rzeczywistością. Ideą tego stylu jogi jest to, że wszystkie pragnienia są naturalne i że dzięki jedności z wszechświatem zostanie osiągnięty stan właściwego zarządzania tymi pragnieniami. Tantra joga jest często używana jako sposób na wyrównanie świadomości w celu przezwyciężenia nawyków, które są uważane za negatywne lub nieproduktywne.
Styl jogi Iyengara zajmuje się prawidłowym ruchem i postawą, szczególnie w odniesieniu do pozycji, które są używane w większości praktyk jogi. Dyscyplina pomaga budować wytrzymałość fizyczną, co z kolei pomaga oczyścić umysł i ducha. W rezultacie jednostka doświadcza zwiększonego zdrowia fizycznego i psychicznego.
Joga Kundalini dąży również do zjednoczenia ciała, umysłu i ducha poprzez praktykę postaw. Zapożyczając sanskryckie słowo oznaczające zwijanie, postawy Kundalini mają na celu umieszczenie ciała w pozycji, w której możliwa staje się komunia między duchowym a doczesnym. Jako praktyka pomagająca radzić sobie ze stresem, ten styl jogi jest bardzo pomocny.
Ananda reprezentuje szkołę lub styl jogi, który stara się przywrócić Hatha do czystej postaci, uwalniając tę szkołę od niektórych innowacji ostatnich lat. Podobnie jak Hatha, praktyka Anandy koncentruje się na ogólnym dobrym zdrowiu, zarówno psychicznym, jak i fizycznym, i unika skrajności niektórych bardziej sztywnych dyscyplin jogi. Jako doskonały trening fizyczny, który również pozostawia odświeżony umysł, Ananda jest doskonałą opcją.
Ustalenie najlepszego stylu jogi dla konkretnej osoby zależy w dużej mierze od celów i pragnień danej osoby. Na szczęście różne szkoły jogi mogą odpowiadać na wiele różnych podejść, umożliwiając osobom wypróbowywanie różnych stylów, aż do znalezienia właściwej kombinacji.