Większość rodzajów ćwiczeń siłowych wykonywanych na siłowniach, z trenerami personalnymi oraz na zajęciach ruchowych można wykonywać w domu. Trening siłowy w domu jest łatwy, o ile ma się odpowiedni sprzęt i wie, jak wykonywać odpowiednie ćwiczenia. Aby pomóc ludziom w nauce wykonywania treningu siłowego w domu, istnieje wiele firm produkujących sprzęt fitness, które sprzedają pakiety zawierające zarówno niezbędny sprzęt, jak i instruktażowe DVD lub filmy wideo, które uczą użytkowników prawidłowego korzystania ze sprzętu i dostosowywania ćwiczeń wraz ze wzrostem ich siły.
Jednym z najczęstszych rodzajów treningu siłowego jest wykorzystanie ciężarów. Aby wykonać tego rodzaju trening siłowy w domu, trzeba będzie kupić jakieś ciężarki. Obciążniki do rąk i hantle to powszechne rodzaje sprzętu, który można kupić do treningu siłowego w domu. Ponadto niektórzy ludzie decydują się na noszenie opasek z obciążeniem, które pasują do ramion lub nóg, zwykle na nadgarstkach i kostkach. Po prostu nosząc je w ciągu dnia, organizm musi zużywać więcej siły do wykonywania codziennych zadań. System ten jest często używany częściej do odchudzania niż do treningu siłowego, ale może również przyczynić się do treningu siłowego.
Inny rodzaj treningu siłowego polega na wykorzystaniu oporu. Taśmy oporowe i sprzęt wytwarzający opór są powszechnie stosowane w sprzęcie przeznaczonym do treningu siłowego w domu. W rzeczywistości istnieje kilka urządzeń oporowych, które mają działać na prawie wszystkie mięśnie w ciele i można je dostosować tak, aby zwiększały opór wraz ze wzrostem siły. Ten rodzaj sprzętu jest często zaprojektowany tak, aby łatwo się rozłożyć lub zamknąć, aby można go było przechowywać między treningami.
Istnieje wiele ćwiczeń, które nie wymagają żadnego sprzętu, które można wykorzystać jako część treningu siłowego w domu. Na przykład pompki są świetnym ćwiczeniem, które można wykonywać, aby wzmocnić ramiona i górną część ciała. Przysiady i brzuszki działają na mięśnie brzucha. Przysiady i wypady to świetne sposoby na pracę nóg podczas wykonywania treningu siłowego w domu.
Trening siłowy w domu to świetny sposób na poprawę kondycji. Może być stosowany samodzielnie lub jako uzupełnienie pracy wykonywanej na siłowni lub z osobistym trenerem. Szczególnie w połączeniu z ćwiczeniami cardio i zdrową dietą trening siłowy może prowadzić do bardzo zdrowego organizmu.