Trening fitness to regularna, ustrukturyzowana aktywność mająca na celu promowanie zdrowia u ludzi. Istnieje wiele różnych definicji zdrowia, ale odpowiednia waga, siła i wytrzymałość w zależności od wieku, budowy i płci są zwykle jednymi z głównych celów treningu fitness. W połączeniu z dietą i innymi lekkimi czynnościami ten rodzaj ćwiczeń może radykalnie poprawić ogólny stan zdrowia. Ogólny trening sprawnościowy często składa się z ćwiczeń aerobowych, treningu siłowego i rozciągania. Większość ludzi podchodzi do treningu fitness z myślą o określonych celach, takich jak utrata masy ciała lub zwiększenie siły, i dlatego tworzy plany treningowe, które bardziej realizują te cele niż inne.
Wiele programów treningowych fitness zaczyna się i kończy na rozciąganiu każdego dnia. Program, który integruje sprawność fizyczną przez cały dzień, a nie określony okres dnia zarezerwowany na ćwiczenia, może obejmować rozciąganie po przebudzeniu i przed pójściem spać. Rozciąganie może być również czymś więcej niż tylko wstępem do ćwiczeń, jak to ma miejsce w przypadku niektórych rodzajów jogi.
Trening siłowy jest powszechnie uwzględniany w programach fitness, chociaż nie zawsze jest konkretnie identyfikowany jako zwiększający siłę. Podczas gdy trening siłowy bezpośrednio odnosi się do kwestii siły, tai chi poprawia siłę w wielu obszarach bez oporów. Poprawa siły często następuje w sposób naturalny w wyniku zwiększonej aktywności. Mimo to trening fitness często ma na celu zwiększenie siły poza to, co jest wymagane do niektórych czynności, poprzez obciążanie mięśni poza kontekstem tych czynności.
Trening aerobowy jest główną częścią większości programów fitness, ponieważ jest absolutnie niezbędny do utraty wagi i ogólnego stanu zdrowia. Trening fitness może obejmować wiele różnych ćwiczeń aerobowych, ale bieganie, jazda na rowerze i pływanie są popularne. Ten rodzaj sprawności jest często najtrudniejszy do utrzymania dla osób, które wykonują stosunkowo mało aktywne zawody, takie jak praca w biurze. W związku z tym siłownie i obiekty fitness często oferują wiele różnych rodzajów zajęć aerobowych.
Ludzie często zwracają się do programów fitness, aby uzyskać sylwetkę, która odpowiada popularnej idei piękna fizycznego. Podczas gdy sprawność fizyczna często osiąga ten cel, regularne ćwiczenia mogą również zapobiegać niektórym chorobom, zapobiegać kontuzjom i zmniejszać stres. Istnieją również schematy treningowe, które mogą pomóc osobie wyzdrowieć z bardzo specyficznych chorób lub urazów i zapobiec ich ponownemu wystąpieniu. Trening fitness może być dostosowany do dowolnego celu, ograniczony jedynie zdolnością danej osoby do znalezienia czasu i zaangażowania się w program.