Pochodząca z Chin tai chi chuan, znana również jako tai chi, jest formą sztuk walki opartą na ruchu poprzez szereg przepisanych i sekwencjonowanych pozycji, które można również nazwać formami tai chi. Te pozycje są wykonywane w sekwencyjnych zestawach ruchów i są czasami nazywane formami tai chi lub pozycjami tai chi. Pozycje Tai Chi zwykle mają nazwy opisujące formę każdej pozycji. Ponieważ pozycje tai chi są oparte na elementach natury, niektóre, takie jak „odpychanie małpy” i „wąż skrada się”, mają nazwy oparte na zwierzętach. Inne pozycje mają nazwy takie jak „skrzyżować ręce” i „parowanie i cios”, które opisują czynność cielesną, która powinna mieć miejsce podczas wykonywania pozycji.
Pozycje tai chi są liczne, a ich style i sekwencje mogą się różnić w zależności od rodzaju praktykowanego tai chi. Pierwotnie był praktykowany głównie jako ludowa sztuka walki z lokalnymi odmianami w każdym regionie Chin. Chociaż tai chi obejmuje niezliczone rodzaje póz, popularne style tai chi obejmują pozycje w stylu Yang, Wu i taoistycznym.
Każdy rodzaj tai chi ma zestawy ruchów z określoną liczbą pozycji. Uproszczone formy tai chi obejmują skrócone serie 10, 12 i 24 pozycji ruchu, ale sekwencje mogą zawierać dowolną liczbę pozycji. Większość rodzajów tai chi ma pozycje początkowe i końcowe, zwykle nazywane pozycjami początkowymi i końcowymi.
Początkujący entuzjaści tai chi, którzy chcą nauczyć się tai chi, muszą najpierw popracować nad zapamiętywaniem i wykonywaniem zestawu pozycji tai chi, które są unikalne dla stylu, który chcą ćwiczyć. Nauka poszczególnych pozycji jest niezbędna do prawidłowego ćwiczenia sekwencji ruchów tai chi. Chociaż istnieje wiele książek i filmów, które mają pomóc uczniom tai chi w nauce pozycji, właściwą technikę pozycji wykorzystywanych w tai chi najlepiej jest nabyć osobiście od mistrza tai chi. Osobisty instruktor tai chi może pomóc uczniowi upewnić się, że wykonuje formy tai chi prawidłowo i bezpiecznie.
Powolny i łagodny w swojej praktyce i charakterze jego pozycji i ruchu, Yang Tai Chi jest stylem powszechnie używanym do uzdrawiania i ćwiczeń. Odmiana Yang tai chi zwana mieczem tai chi zawiera rzeczywiste miecze podczas wykonywania pozycji. Niektóre dyscypliny miecza tai chi używają prostego miecza, a inne zakrzywionego miecza. Tai chi miecza Yang wykorzystuje 13 pozycji lub ruchów do ćwiczeń, w tym pozycje tai chi zwane biczem, przeszkodą i uderzeniem.