Głęboką medytację można osiągnąć poprzez cichą koncentrację w celu złagodzenia napięcia i uzyskania zdolności do skupienia i podniesienia czujności. Ta technika jest uważana za najbardziej intensywną formę medytacji. W tej praktyce wykonuje się niektóre techniki relaksacyjne z wykorzystaniem muzyki rezonansowej.
Gdy osoba ćwiczy tę technikę, celem jest osiągnięcie regenerującego stanu ciała i umysłu. Z tego powodu głęboka medytacja jest czasami określana jako głęboka medytacja. Wiele osób twierdzi, że jedną z korzyści płynących z głębokiej medytacji jest uczucie odnowionej energii i odmłodzenia. Niektórzy wykonują ten rodzaj medytacji po stresującym doświadczeniu lub po długim, ciężkim dniu pracy.
Podczas gdy wszystkie formy medytacji są uważane za techniki umysłu i ciała, głęboka medytacja ma na celu poprawę świadomości, zmniejszenie niepokoju i uspokojenie zmysłów w jak najkrótszym czasie. Niektóre formy medytacji wymagają kilku godzinnych lub dłuższych sesji treningowych. Według ekspertów od medytacji, typowa sesja głębokiej medytacji może przynieść pozytywne rezultaty w ciągu 30 minut lub mniej. Niektórzy eksperci uważają, że oprócz poprawy psychicznego i emocjonalnego samopoczucia, głęboka medytacja ma również zalety medyczne. Obniżenie wysokiego ciśnienia krwi u niektórych pacjentów może być jedną z zalet medytacji, chociaż jest to spekulacja.
Chociaż głęboka medytacja nie ma na celu zastąpienia konwencjonalnych metod leczenia, może promować zdrowy stan relaksu. Istnieją różne sposoby praktykowania głębokiej medytacji. Niektóre osoby wolą używać ulepszeń i pomocy podczas medytacji, takich jak kadzidło, świece i olejki eteryczne. Podczas medytacji można również używać generatora hałasu otoczenia, takiego jak maszyna dźwiękowa. Generatory hałasu mogą symulować dźwięk wodospadu lub burzy, aby zwiększyć koncentrację i zablokować inne niepokojące dźwięki z otoczenia.
Podczas wykonywania głębokiej medytacji, praktykujący jest zachęcany do dobrowolnego zmuszania umysłu do zamknięcia się, przy jednoczesnym zachowaniu poczucia świadomości. Zamykając proces myślenia, zaabsorbowanie lub rozproszenie nie są problemem. Nadaktywny umysł uspokaja się, podczas gdy osoba utrzymuje swoją świadomość.
Po wymazaniu wszystkich świadomych myśli osoba może recytować mantrę. Mantra to rodzaj pieśni, zwykle w formie słowa lub frazy, które mogą być powtarzane kilka razy z rzędu. Wiele osób, które praktykują tę głęboką formę medytacji, uważa mantrę za formę modlitwy, która pomaga w koncentracji.