Termogenika to termin używany w odniesieniu do związków lub organizmów stymulujących wytwarzanie ciepła w sensie biologicznym. Termin ten jest często używany w odniesieniu do związków chemicznych spożywanych przez kulturystów i osoby zainteresowane odchudzaniem, które stosują termogenezę, proces wewnętrznej produkcji ciepła, jako część swoich reżimów fizycznych. Może pojawić się również w dyskusjach o mikroorganizmach, które rozkładając materiały biologiczne wytwarzają ciepło. Termogeniki można zobaczyć na przykład w wielu pryzmach kompostowych.
W termogenezie organizm spala zmagazynowany tłuszcz na energię i wytwarza ciepło jako efekt uboczny. Czasami ciepło jest indukowane celowo, jak wtedy, gdy ludziom jest zimno, a ich metabolizm spala tłuszcz w celu regulacji temperatury ciała. Termogeneza wysiłkowa występuje, gdy ludzie ćwiczą, a zapotrzebowanie organizmu na energię prowadzi do zużycia komórek tłuszczowych. Termogeneza wywołana dietą zachodzi w odwrotnej kolejności: ciało wytwarza ciepło, ponieważ magazynuje energię w postaci tłuszczu.
W społecznościach odchudzających się i budujących mięśnie związki termogeniczne, znane jako termogeniki, są wykorzystywane do wspomagania utraty tkanki tłuszczowej. Substancje te przyspieszają metabolizm, wymuszając spalanie większej ilości energii w postaci nagromadzonego tłuszczu. Dla osób, które starają się schudnąć, spalanie tłuszczu przyspiesza tempo utraty wagi. Budowniczowie mięśni mogą używać termogeników do redukcji i kontroli tkanki tłuszczowej, aby poprawić ich definicję mięśni.
Związki indukujące termogenezę bywają stymulantami. Efedryna i kofeina to dwa popularne termogeniki. Stosowane z umiarem i w połączeniu z bezpiecznymi ćwiczeniami, takie leki mogą być stosunkowo bezpieczne. Jednak osoby, które przesadzają z termogenikami, mogą narazić się na kontuzje, w tym problemy sercowo-naczyniowe. Przy długotrwałym stosowaniu ludzie mogą stać się tolerancyjni na związki termogeniczne, w wyniku czego zmniejszą się wskaźniki powodzenia w utracie tłuszczu i utrzymywaniu go. Może to prowadzić do zwiększenia spożycia, co jest potencjalnie niebezpieczną czynnością.
Przed dodaniem termogeników do diety lub planu ćwiczeń, warto skonsultować się z lekarzem, który termogenik będzie bezpieczny w użyciu i uzyskać zalecenia dotyczące dawkowania. Mogą wystąpić przeciwwskazania lub interakcje leków, które mogą spowodować obrażenia. Nawet substancje sprzedawane jako „naturalne” mogą być szkodliwe dla osób z pewnymi podstawowymi schorzeniami i osób przyjmujących określone leki. Jeśli termogeniki nie są zalecane, lekarz może zalecić inne kroki, które ludzie mogą podjąć w celu przyspieszenia metabolizmu w celu zarządzania tkanką tłuszczową.