Sauny zapewniają szereg korzyści zdrowotnych, jeśli są używane prawidłowo. Niezależnie od tego, czy korzystasz z sauny na siłowni, w klubie fitness, czy w prywatnej rezydencji, istnieją pewne względy bezpieczeństwa, które są ważne dla użytkowników saun. Sauny powinny być zawsze okablowane przez licencjonowanych elektryków, aby upewnić się, że instalacja elektryczna jest również bezpieczna.
Niektóre wskazówki dotyczące bezpieczeństwa w saunie dotyczą instalacji i konfiguracji sauny. Na przykład, piece do sauny powinny zawsze mieć zainstalowaną barierkę wokół siebie, aby zmniejszyć ryzyko oparzeń lub pożaru. Na drzwiach sauny nigdy nie powinno znajdować się żadne urządzenie blokujące ani zatrzaskujące, aby zapobiec uwięzieniu ludzi w saunie.
Sauny powinny być zawsze wentylowane, aby umożliwić dopływ świeżego powietrza. Otwory wentylacyjne powinny znajdować się na ścianie pod piecem oraz na suficie, aby zapewnić maksymalne bezpieczeństwo sauny. Chociaż większość użytkowników sauny w siłowni lub klubie fitness nie musi się tym martwić, właściciele saun mieszkaniowych powinni upewnić się, że powietrze jest wymieniane co najmniej sześć razy dziennie.
Bezpieczeństwo w saunie jest szczególnie ważne dla osób z określonymi warunkami fizycznymi. Kobiety w ciąży – a nawet kobiety w ciąży – nie powinny korzystać z sauny, chyba że ich lekarze zaaprobują korzystanie z sauny, ponieważ wysokie temperatury mogą spowodować uszkodzenie płodu. Osoby stosujące leki na receptę powinny również skonsultować się z lekarzem przed wejściem do sauny, a saun nigdy nie należy używać jednocześnie z lekami rekreacyjnymi lub nadmiernymi ilościami alkoholu. Ponadto osoby cierpiące na choroby serca, cukrzycę, wysokie lub niskie ciśnienie krwi lub otyłość powinny zasięgnąć porady lekarskiej przed skorzystaniem z sauny.
Jeśli korzystasz z sauny i czujesz zawroty głowy, senność lub w jakikolwiek sposób nieprzyjemnie, natychmiast opuść saunę. Przegrzanie ciała może powodować hipertermię, która może sprawić, że ktoś nie będzie świadomy zagrożenia. Osoby z hipertermią mogą zemdleć, zasnąć lub nie myśleć wystarczająco jasno, aby wyjść z sauny. Aby zapewnić bezpieczeństwo w saunie, dobrze jest zawsze mieć przy sobie drugą osobę, a nie samemu korzystać z sauny.