Istnieje kilka prostych i łatwych sposobów radzenia sobie z wzdęciami podczas ciąży. Monitorowanie spożywanych pokarmów pomoże kontrolować wzdęcia podczas ciąży. Regularne ćwiczenia i kontrolowanie zaparć w ciąży również pomagają w nadmiernym gazie. Ciąża z pewnością może wywołać niepożądane wzdęcia i wzdęcia, dlatego ważne jest, aby podjąć kroki w celu uwolnienia gazów, które mogą być nieprzyjemne lub bolesne.
Wiadomo, że niektóre pokarmy powodują gaz i mogą powodować jeszcze większe wzdęcia. Te produkty obejmują brokuły, fasolę i kapustę. Produkty mleczne mogą również powodować gaz; niektóre osoby mają nietolerancję produktów mlecznych lub mogą odczuwać objawy podczas ciąży. Wycięcie mleka, jogurtu lub sera może zmniejszyć ciśnienie gazu.
Wiadomo, że niektóre produkty zawierające sztuczne słodziki powodują gazy. Sztuczne słodziki mogą być ukryte w żywności o niskiej zawartości tłuszczu, żywności dietetycznej lub żywności bezcukrowej. Usunięcie tych pokarmów z diety może pomóc w wzdęciach podczas ciąży.
Napoje gazowane, takie jak woda sodowa lub sodowa, mogą również powodować gromadzenie się powietrza w jelicie, szczególnie w czasie ciąży. Napoje te często nie są zdrowe ze względu na zawartość w nich cukru. Wyeliminowanie ich z diety może zmniejszyć ciśnienie gazu i zastąpić je zdrowszym wyborem dla Ciebie i Twojego nienarodzonego dziecka.
Przy tak wielu pokarmach, które powodują wzdęcia podczas ciąży, może być trudno ustalić, które z nich powodują dodatkowy nacisk. Prowadzenie dziennika żywności pomoże ci określić, jakie produkty możesz, a których nie możesz jeść. Usuń wszystkie produkty zawierające gazy z codziennych posiłków i przekąsek, aż wzdęcia się poprawią. Następnie spróbuj ponownie dodać do swojej diety jedno jedzenie na raz. Zapisz, jak się czujesz po dodaniu jedzenia z powrotem, a zaczniesz znajdować te kłopotliwe pokarmy i powstrzymasz wzdęcia.
Regularne ćwiczenia sercowo-naczyniowe mogą pomóc szybko przepchnąć pokarm przez przewód pokarmowy i złagodzić nadmierne wzdęcia podczas ciąży. Ćwiczeniem cardio, które jest świetne dla kobiet w ciąży, jest chodzenie. Spacer po obiedzie w szybkim tempie może być dobrym sposobem na strawienie jedzenia. Zapytaj swojego lekarza przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń, aby upewnić się, że są one bezpieczne.
Zaparcie w czasie ciąży jest dość powszechne. Często im bardziej masz zaparcia, tym bardziej zauważysz nadmierne wzdęcia podczas ciąży. Złagodzenie zaparć pomoże również zmniejszyć ciśnienie gazu. Ważne jest, aby uzyskać od lekarza bezpieczne naturalne suplementy lub leki, które pomogą w zaparciach.