Insulinooporność to stan chorobowy, w którym organizm ludzki wytwarza wystarczającą ilość insuliny, ale organizm nie wykorzystuje insuliny we właściwy sposób. W rezultacie osoba zaczyna przechodzić ze stanu przedcukrzycowego do diagnozy cukrzycy typu 2. Na szczęście w wielu przypadkach istnieją skuteczne sposoby leczenia tego schorzenia za pomocą diety i ćwiczeń.
Istnieje kilka powodów, dla których dana osoba może stać się oporna na insulinę. Jednym z najczęstszych sposobów rozwoju insulinooporności jest nadwaga. Ludzie, którzy niosą ze sobą znaczne ilości dodatkowej masy ciała, dodatkowo obciążają podstawowe systemy organizmu, w tym zdolność do najlepszego wykorzystania naturalnie wytwarzanej insuliny. Kiedy tak się dzieje, organizm nadal wytwarza insulinę na tym samym poziomie, co wcześniej, ale organizm nie reaguje już dobrze na insulinę. W dużej mierze wynika to z komórek tłuszczowych i podwyższonego poziomu tłuszczu we krwi. Tłuszcz hamuje zdolność organizmu do wykorzystywania insuliny.
Inną częstą przyczyną występowania insulinooporności jest obecność nadciśnienia. Chociaż osoby otyłe mogą również rozwijać nadciśnienie, nie jest to stan ograniczony do osób z nadwagą. W odpowiednich okolicznościach nadciśnienie może rozwinąć się u osób o wadze w granicach normy, a nawet u osób z niedowagą. Podobnie jak w przypadku tłuszczu w systemie, nadciśnienie ma tendencję do zmniejszania zdolności organizmu do prawidłowej reakcji na insulinę.
Najskuteczniejszymi narzędziami do walki z tym stanem są dieta i ćwiczenia. Zmiana nawyków żywieniowych na świeże owoce i warzywa, chude mięso i zbilansowane porcje, które dostarczają składników odżywczych i energii, zapoczątkują proces zrzucania zbędnych kilogramów i dokonywania niezbędnych zmian w odczytach ciśnienia krwi. Gdy komórki tłuszczowe zaczną się kurczyć, a ilość tłuszczu w krwiobiegu zacznie się zmniejszać, organizm zacznie korzystniej reagować na insulinę wytwarzaną w organizmie lub wstrzykiwaną przez wstrzyknięcie.
Wraz z wprowadzeniem niezbędnych zmian w diecie, zarządzanie zespołem insulinooporności obejmuje również zmianę stylu życia. W szczególności oznacza to regularne ćwiczenia. Zbyt wiele osób prowadzi siedzący tryb życia, narażając swoje ciała na duże ryzyko zbyt wczesnego załamania się. Ćwiczenia pomagają promować zdrowe funkcjonowanie wszystkich ważnych narządów i mechanizmów organizmu, w tym stosowanie insuliny. Nawet coś tak prostego, jak trzydziestominutowy spacer każdego dnia, może mieć ogromny wpływ na zdolność jednostki do radzenia sobie z insulinoopornością.
Po zdiagnozowaniu przez lekarza insulinooporności ważne jest, aby współpracować z lekarzem w celu opracowania najbardziej odpowiedniego schematu leczenia. Oprócz diety i ćwiczeń, lekarz może również przepisać leki, które ułatwią organizmowi kontrolowanie poziomu glukozy we krwi. Pomaga to złagodzić ogólne obciążenie systemu spowodowane insulinoopornością i daje organizmowi szansę na częściowe odwrócenie problemu.