Η μπάλα άσκησης κοιλιακών είναι μια φουσκωτή μπάλα, συνήθως κατασκευασμένη από καουτσούκ ή παρόμοιο υλικό, που χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ο πιο συνηθισμένος τύπος μπάλας είναι γενικά αρκετά μεγάλος για να κάθεται άνετα ένας ενήλικας και είναι περίπου δύο πόδια (61 cm) γύρω. Ένας άλλος τύπος μπάλας κοιλιακής άσκησης είναι ελαφρώς μικρότερος από μια μπάλα μπάσκετ ή ποδοσφαίρου μεσαίου μεγέθους. Και τα δύο χρησιμοποιούνται για τους ίδιους σκοπούς, αν και το μεγαλύτερο μοντέλο είναι γενικά πιο ευέλικτο στους τύπους ασκήσεων που μπορούν να ολοκληρωθούν.
Μια μεγάλη μπάλα γυμναστικής για την κοιλιά χρησιμοποιείται συνήθως για να ξαπλώσει κατά μήκος ενώ κάνετε κρίσιμες στιγμές και άλλες προπονήσεις όπως κάμψεις πλάτης και άρσεις ποδιών. Το κύριο όφελος από την εκτέλεση αυτών των κινήσεων σε μια μπάλα γυμναστικής και όχι σε μια επίπεδη επιφάνεια είναι ότι το άτομο που τις κάνει πρέπει να χρησιμοποιεί τους κοιλιακούς μύες του/της για να ισορροπήσει ενώ παράλληλα συμμετέχει σε ασκήσεις οικοδόμησης δύναμης. Αυτό απαιτεί από κάποιον να εργαστεί σκληρότερα και να κάψει λίπος πιο γρήγορα. Ακόμη και όταν κάνετε άλλες ασκήσεις, οι κοιλιακοί βοηθούν να κρατάτε το άτομο σταθερό, καθιστώντας έτσι σχεδόν κάθε άσκηση άσκηση για κοιλιακούς.
Ο μικρότερος τύπος μπάλας κοιλιακής άσκησης τοποθετείται γενικά πίσω από την πλάτη ενώ το άτομο βρίσκεται στο πάτωμα. Αυτός ή αυτή μπορεί στη συνέχεια να κάνει κρίσιμες στιγμές ως συνήθως ενώ βρίσκεται πάνω από την μπάλα. Το πλεονέκτημα αυτού του τύπου μπάλας είναι ότι αντί να επιστρέφει στο πάτωμα όπως με τα κανονικά κρίσιμα, μπορεί να γέρνει ελαφρά προς τα πίσω ενώ ισορροπεί στην μπάλα. Αυτό δουλεύει πρόσθετους μύες για να παρέχει μια πιο ολοκληρωμένη προπόνηση.
Και οι δύο επιλογές μπάλας άσκησης κοιλιακών μπορούν να βρεθούν σε πολυκαταστήματα, καταστήματα αθλητικών ειδών, στο διαδίκτυο ή σε ορισμένα γυμναστήρια. Είναι γενικά λογικές σε τιμές, ειδικά σε σύγκριση με τις παραδοσιακές μηχανές βάρους και άλλα ακριβά μηχανήματα άσκησης. Η χρήση μιας μπάλας άσκησης συνιστάται επίσης ιδιαίτερα από πολλούς γιατρούς και διατροφολόγους όχι μόνο για την απώλεια βάρους, αλλά και για τη βελτίωση της ισορροπίας.
Υπάρχει η παιδική εκδοχή της μπάλας κοιλιακής άσκησης που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για άσκηση ή για φυσικοθεραπεία και βελτίωση ισορροπίας. Είναι γενικά της μεγαλύτερης ποικιλίας, μόνο που αντί να είναι εντελώς στρογγυλά, συνήθως κάθονται πάνω από μια βάση για να αποτρέψουν τραυματισμούς. Αυτά μπορεί να βρεθούν σε ορισμένα καταστήματα αθλητικών ειδών, καταστήματα παιχνιδιών ή εξειδικευμένα καταστήματα για παιδιά.