Το Gyrotonic είναι ένα είδος συστήματος άσκησης και προπόνησης. Περιλαμβάνει τη χρήση ειδικού εξοπλισμού άσκησης που περιλαμβάνει βάρη και τροχαλίες και συνδυάζει αρχές κολύμβησης, γιόγκα και χορού. Ενσωματώνει επίσης αρχές του τάι τσι. Η γυροτονική προπόνηση επιδιώκει να τονώσει το καρδιαγγειακό, το σκελετικό και το μυϊκό σύστημα του σώματος, χρησιμοποιώντας κυκλικές, υγρές προπονήσεις.
Η γυροτονική προπόνηση λέγεται ότι έχει ένα ευρύ φάσμα βασικών πλεονεκτημάτων. Για αρχή, το Gyrotonic λέγεται ότι ενθαρρύνει την ανάπτυξη δυνατών μυών. Λέγεται επίσης ότι παίζει βασικό ρόλο στην αύξηση της ευελιξίας καθώς και στη βελτίωση του συντονισμού. Αποδίδεται στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και της κίνησης του λεμφικού υγρού στο σώμα. Μπορεί ακόμη και να αυξήσει την ενέργεια.
Πολλοί που ασκούν την προπόνηση Gyrotonic υποστηρίζουν επίσης ότι είναι καλό για τη βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων, την ανακούφιση από τον πόνο και την ενίσχυση του νευρικού συστήματος. Για όσους ενδιαφέρονται για τη γήρανση με χάρη, λέγεται ότι παρέχει πνευματική και σωματική διέγερση που βοηθά στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί επίσης να είναι ευεργετικό εάν συνδυαστεί με φυσικοθεραπεία.
Το Gyrotonic δημιουργήθηκε από έναν Ρουμάνο Ούγγρο ονόματι Juliu Horvath. Είχε μια καριέρα που περιελάμβανε χορό μπαλέτου και ανταγωνιστική κολύμβηση και γυμναστική. Μετακόμισε στις Ηνωμένες Πολιτείες τη δεκαετία του 1960 και συνέχισε την καριέρα του στο μπαλέτο. Δυστυχώς, όμως, η καριέρα του σταμάτησε λόγω τραυματισμού.
Ενώ τραυματίστηκε, ο Horvath συνδύαζε κινήσεις από σωματικές δραστηριότητες που ήταν σημαντικές για αυτόν, συμπεριλαμβανομένου του χορού, της γυμναστικής και της κολύμβησης. Συνδύασε αυτές τις κινήσεις για να δημιουργήσει Gyrotonic και Gyrokinesis. Αυτές οι τεχνικές είχαν σκοπό να βοηθήσουν στην επιτάχυνση της ανάρρωσής του καθώς και να τον βοηθήσουν στην ανάπτυξη της εσωτερικής δύναμης που θεωρούσε σημαντική για την υποστήριξη της σωματικής του δύναμης. Σήμερα, συνεχίζει να εργάζεται πάνω στο συνεχώς εξελισσόμενο σύστημα που δημιούργησε καθώς και στον εξοπλισμό που χρησιμοποιείται για την εξάσκησή του.
Για την προπόνηση Gyrotonic, ένα άτομο ξαπλώνει ή κάθεται σε ειδικά σχεδιασμένο εξοπλισμό και κάνει ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης που χρησιμοποιούνται για να δουλέψουν τους μύες και να τους ενδυναμώσουν σταδιακά. Οι ασκήσεις προορίζονται επίσης να βελτιώσουν την κίνηση των αρθρώσεων, την ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης και την κοιλιακή δύναμη, η οποία λέγεται ότι βελτιώνει τη σταθερότητα και την ισορροπία. Οι ασκήσεις είναι ρυθμικές και το σώμα υποστηρίζεται καθ’ όλη τη διάρκεια που εκτελούνται. Σε αντίθεση με άλλες ασκήσεις, αυτό το σύστημα δεν λειτουργεί για να απομονώσει τις μυϊκές ομάδες. Αντίθετα, το σώμα κινείται όπως κάνει συνήθως, δουλεύοντας τους μύες του πυρήνα, ανεξάρτητα από το μέρος του σώματος που στοχεύει εκείνη τη στιγμή.