Η Anahata yoga είναι ένας τύπος γιόγκα που χρησιμοποιεί μια σειρά από asanas, ή στάσεις, σε συνδυασμό με τεχνικές αναπνοής και πρακτικές διαλογισμού. Αυτός ο τύπος γιόγκα εστιάζει επίσης στο τσάκρα της καρδιάς, το οποίο ασχολείται με τη λήψη αποφάσεων με βάση την εσωτερική και την εξωτερική αγάπη. Η θεωρία πίσω από την anahata yoga είναι ότι βοηθά στη δημιουργία μιας καλύτερης αίσθησης του εαυτού, καθώς επίσης βοηθά στην ανόρθωση της σπονδυλικής στήλης ενώ βελτιώνει την ποιότητα του αέρα μέσω των πνευμόνων. Κάθε μαθητής ασκεί τον διαλογισμό και τη χαλάρωση, καθώς και τεχνικές βαθιάς αναπνοής που λέγεται ότι αυξάνουν την κυκλοφορία του οξυγόνου και βοηθούν στην ενδυνάμωση και τον τόνο του νου και των σκέψεών του.
Η εστίαση της αναπνοής και η ηρεμία του μυαλού είναι κεντρικά σημεία σε κάθε πρακτική γιόγκα, και η αναχάτα γιόγκα το ενσωματώνει αυτό σε κάθε κίνηση. Σε αντίθεση με την παραδοσιακή γιόγκα, αυτός ο συγκεκριμένος τύπος χρησιμοποιεί ασκήσεις διαλογισμού και οπτικοποίησης που ενσωματώνονται στην πρακτική για να βοηθήσει στο άνοιγμα του τσάκρα της καρδιάς και στην αύξηση της αγάπης. Θεωρείται ότι αυτό θα βοηθήσει στη δημιουργία μιας σύνδεσης μεταξύ του νου και της καρδιάς, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της κατάλληλης και ισορροπημένης λήψης αποφάσεων στη ζωή. Αντί να δημιουργεί υπερβολική έντονη κίνηση στην πρακτική, η anahata yoga χρησιμοποιεί ηρεμιστικές στάσεις και κινήσεις.
Είναι σύνηθες για τους ασκούμενους της αναχάτα γιόγκα να διατηρούν μια πολύ βαθιά και ρυθμισμένη ροή αέρα όταν αναπνέουν στην καθημερινή ζωή και όχι μόνο κατά τη διάρκεια της πρακτικής. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτό το είδος γιόγκα βοηθά στην εκπαίδευση του σώματος να αναπνέει βαθιά προκειμένου να αυξηθεί η κυκλοφορία του οξυγόνου. Πολλοί δάσκαλοι της αναχάτα πιστεύουν ότι αυτή η σωστή αναπνοή μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανόρθωση της σπονδυλικής στήλης, η οποία βοηθά στη δημιουργία μιας φυσικής ροής ενέργειας σε όλο το σώμα. Αυτή η ενέργεια είναι γνωστή ως chi σε ορισμένες διδασκαλίες, αλλά μπορεί επίσης να αναφέρεται ως πνευματική ενέργεια.
Ενώ η anahata yoga δεν συνδυάζει έντονες κινήσεις όπως η vinyasa yoga, μπορεί να αυξήσει τη μυϊκή δύναμη και την αντοχή. Όλες οι μορφές γιόγκα, συμπεριλαμβανομένης της αναχάτα, μπορούν επίσης να αυξήσουν τη λειτουργία των αρθρώσεων και να βελτιώσουν την κυκλοφορία, ενώ μειώνουν το συναισθηματικό στρες. Η βαθιά αναπνοή που χρησιμοποιείται στις πρακτικές αναχάτα γιόγκα βοηθά επίσης να επιβραδύνει τις σκέψεις και να ηρεμεί το μυαλό, καθιστώντας την καλή για όσους υποφέρουν από κακό ύπνο ή ψυχικό στρες. Πολλοί ασκούμενοι βλέπουν την anahata yoga ως μια πνευματική πρακτική που τους βοηθά να πλησιάσουν τη θεϊκή ενέργεια. άλλοι επαγγελματίες βρίσκουν ότι τους βοηθά να αυξήσουν την αυτογνωσία και τη σύνδεση με την εσωτερική ενέργεια.