Το πρόγραμμα άσκησης Sit and Be Fit™ στοχεύει στη βελτίωση της υγείας σε άτομα που υποφέρουν από μειωμένη κινητικότητα αλλά μπορούν να κάνουν ασκήσεις ενώ κάθονται. Το πρόγραμμα μεταδίδεται στις Ηνωμένες Πολιτείες και είναι διαθέσιμο σε μορφή ήχου, βιβλίου ή βίντεο. Η ομάδα Sit and Be Fit™ είναι ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός.
Το τηλεοπτικό πρόγραμμα Sit and Be Fit™ μεταδόθηκε για πρώτη φορά το 1987. Το πρόγραμμα διαρκεί μισή ώρα και διδάσκει τις κινήσεις που πρέπει να εκτελούνται ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα. Δημιουργήθηκε από μια νοσοκόμα ονόματι Mary Ann Wilson, η οποία ειδικεύτηκε στην αποκατάσταση, τη φροντίδα ηλικιωμένων και τη φροντίδα των θυμάτων της πολιομυελίτιδας. Είναι και οικοδέσποινα της εκπομπής. Το πρόγραμμα είναι διαθέσιμο μόνο στη δημόσια τηλεόραση στη Βόρεια Αμερική, όπου προσεγγίζει περισσότερα από 60 εκατομμύρια νοικοκυριά ετησίως.
Ορισμένα από τα επεισόδια επικεντρώνονται ειδικά σε ορισμένες ιατρικές καταστάσεις, όπως η νόσος του Πάρκινσον ή ο διαβήτης. Ορισμένα προγράμματα επικεντρώνονται σε ασκήσεις που χρησιμοποιούν στηρίγματα όπως πετσέτες, μπαστούνια ή μπάλες. Ορισμένα επεισόδια Sit and Be Fit™ είναι διαθέσιμα στα Ισπανικά.
Οι τεχνικές και οι κινήσεις που επέδειξε ο οικοδεσπότης του Sit and Be Fit™ έχουν δημιουργηθεί από τον Wilson και μια ομάδα επαγγελματιών γιατρών και θεραπευτών άσκησης. Το πρόγραμμα άσκησης απευθύνεται κυρίως σε ηλικιωμένους, σε άτομα με περιορισμένη κινητικότητα και σε όσους υποφέρουν από χρόνιο πόνο, αν και μπορούν να ακολουθήσουν το πρόγραμμα και άλλα άτομα. Οι κινήσεις είναι απαλές και αργές για να ταιριάζουν στο κοινό-στόχο.
Ο οργανισμός Sit and Be Fit™ ήταν αρχικά μια ιδιωτική εταιρεία, αλλά απέκτησε μη κερδοσκοπικό καθεστώς στις Ηνωμένες Πολιτείες το 2000. Ο οργανισμός χρηματοδοτείται από προσωπικές δωρεές, κρατικές επιχορηγήσεις και έσοδα από προϊόντα Sit and Be Fit™. Αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνουν βίντεο ασκήσεων ή ηχογραφήσεις οδηγιών άσκησης σε δίσκους ή κασέτες. Το φιλανθρωπικό ίδρυμα προωθεί επίσης την υγεία στο κοινό-στόχο του, διοργανώνοντας σεμινάρια και μαθήματα.
Ελάχιστη έρευνα έχει γίνει σχετικά με την αποτελεσματικότητα του προγράμματος άσκησης Sit and Be Fit™. Παρά την έλλειψη έρευνας, ο οργανισμός έχει φιλανθρωπικό καθεστώς και έχει έγκριση από ορισμένους ιατρικούς διευθυντές κέντρων για την οστεοπόρωση και τη γηριατρική. Το πρόγραμμα μπορεί να είναι ευεργετικό για την πρόληψη πτώσεων και τη βελτίωση της ισορροπίας σε ηλικιωμένους. Η άσκηση είναι ήπια, επομένως μπορεί να μην είναι επωφελής για όσους χρειάζονται πιο έντονη άσκηση για να βελτιώσουν την υγεία και την ευεξία τους.