Υπάρχουν μερικοί συνήθεις τρόποι με τους οποίους ένα άτομο μπορεί εύκολα να παρακολουθεί τις θερμίδες. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να χρησιμοποιήσει ένα σημειωματάριο για να καταγράφει τις θερμίδες με το χέρι ή θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει έναν διαδικτυακό ιχνηλάτη θερμίδων για να παρακολουθεί την πρόσληψη του. Ένα άτομο θα μπορούσε επίσης να χρησιμοποιήσει μια εφαρμογή smartphone ή ένα πρόγραμμα υπολογιστή που δεν βασίζεται στο Διαδίκτυο για το σκοπό αυτό.
Ένας τρόπος για να παρακολουθείτε τις θερμίδες είναι να χρησιμοποιήσετε ένα σημειωματάριο. Ένα άτομο μπορεί να επιλέξει να έχει μαζί του ένα σημειωματάριο όλη την ημέρα και να το προσθέτει σε αυτό κάθε φορά που καταναλώνει ένα φαγητό ή ένα ποτό. Μετά το φαγητό ή ακόμα και ενώ ετοιμάζει ένα γεύμα, μπορεί να γράψει μια σύντομη περιγραφή του τι τρώει καθώς και τις κατά προσέγγιση θερμίδες που καταναλώνει. Στη συνέχεια, μπορεί να αθροίσει αυτά τα ποσά για να υπολογίσει την ημερήσια, εβδομαδιαία ή μηνιαία πρόσληψη θερμίδων του.
Ένα άτομο μπορεί επίσης να παρακολουθεί τις θερμίδες στο διαδίκτυο. Υπάρχουν πολλά διαδικτυακά προγράμματα που επιτρέπουν σε ένα άτομο να εισάγει τι τρώει και πίνει και να παρακολουθεί το σύνολο των θερμίδων του. Μπορεί ακόμη και να βρει κάποια προγράμματα που υπολογίζουν ποσότητες θερμίδων και σύνολα για αυτόν. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν βολική αυτή την επιλογή μέτρησης θερμίδων. Ένα πιθανό πρόβλημα, ωστόσο, είναι το γεγονός ότι ένα άτομο πρέπει να έχει πρόσβαση στο Διαδίκτυο για να το χρησιμοποιήσει. Εάν είναι μακριά από τον υπολογιστή του ή άλλη συσκευή με δυνατότητα Internet, υπάρχει πιθανότητα να ξεχάσει τα τρόφιμα ή τις ποσότητες που χρειάζεται να εισάγει αργότερα.
Ορισμένα smartphone διευκολύνουν επίσης την παρακολούθηση των θερμίδων. Τέτοια τηλέφωνα έχουν συχνά εφαρμογές που μπορεί να χρησιμοποιήσει κάποιος για να εισάγει τα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνει για να παρακολουθεί την πρόσληψη θερμίδων του. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν αυτή τη μέθοδο παρακολούθησης θερμίδων χρήσιμη επειδή επιτρέπει σε ένα άτομο να εισάγει πληροφορίες ανεξάρτητα από το πού βρίσκεται εκείνη τη στιγμή — εφόσον έχει το τηλέφωνό του πρόχειρο.
Ενώ ένα άτομο μπορεί να θέλει να παρακολουθεί τις θερμίδες μέσω του υπολογιστή του, μπορεί να μην θέλει απαραίτητα να συνδεθεί στο Διαδίκτυο για να το κάνει. Αντίθετα, θα μπορούσε να επιλέξει να αγοράσει ή να κατεβάσει ένα πρόγραμμα που του επιτρέπει να παρακολουθεί την πρόσληψη θερμίδων μέσω του υπολογιστή του. Ένα μειονέκτημα της χρήσης αυτού του προγράμματος είναι ότι ένα άτομο μπορεί να δυσκολεύεται να θυμηθεί τις ποσότητες των θερμίδων που προσλαμβάνει ενώ είναι εν κινήσει. Ομοίως, εάν το πρόγραμμα είναι εγκατεστημένο στον υπολογιστή του σπιτιού του, πιθανότατα δεν θα μπορεί να το χρησιμοποιήσει για να παρακολουθεί τις θερμίδες του στον υπολογιστή εργασίας του χωρίς κάποιο είδος συστήματος κοινής χρήσης αρχείων.