Ένα πρόγραμμα διατροφής 1200 θερμίδων είναι μια δίαιτα που έχει σχεδιαστεί για να μειώνει συνήθως την ποσότητα θερμίδων που καταναλώνει ένα άτομο κάθε μέρα, αλλά διασφαλίζει ότι διατηρείται ένα υγιές επίπεδο ημερήσιας θερμιδικής πρόσληψης. Πολλοί γιατροί και διαιτολόγοι προτείνουν ένα πρόγραμμα διατροφής που ξεκινά με 1200 θερμίδες ως πυρήνα, επειδή συνήθως θεωρείται ως η ασφαλέστερη ελάχιστη ποσότητα ημερήσιων θερμίδων που μπορεί να καταναλώσει ένα άτομο. Ενώ οι ιδιαιτερότητες ενός τέτοιου προγράμματος μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο και με τη συμβουλή ενός συγκεκριμένου γιατρού ή διατροφολόγου, η βασική δομή βασίζεται στην ιδέα ότι σε ένα πρόγραμμα διατροφής 1200 θερμίδων, ένα άτομο θα τρώει σχεδόν 1200 θερμίδες το καθένα. ημέρα όσο το δυνατόν.
Η βασική ιδέα πίσω από μια δίαιτα 1200 θερμίδων είναι ένα άτομο να παρέχει στο σώμα του αρκετές θερμίδες για να λειτουργήσει και να παραμείνει ενεργό, αλλά χωρίς να καταναλώνει υπερβολικές θερμίδες για να επιτρέψει στο σώμα να χάσει το περιττό βάρος. Για τις γυναίκες, οι 1200 θερμίδες έχουν βρεθεί σε πολλές μελέτες ως η ασφαλέστερη ελάχιστη ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, ενώ για τους άνδρες ο αριθμός μπορεί μερικές φορές να είναι υψηλότερος και μπορεί να θεωρηθεί ότι πλησιάζει τις 1500 ημερήσιες θερμίδες. Ο όρος πρόγραμμα διατροφής 1200 θερμίδων εξακολουθεί να χρησιμοποιείται συχνά τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες, αν και οι άνδρες θα πρέπει να λαμβάνουν υπόψη τις διαφορές στις σωματικές τους ανάγκες.
Οι θερμίδες αναφέρονται στο πόση ενέργεια παράγεται στο ανθρώπινο σώμα με βάση την τροφή που καταναλώνεται. Ως εκ τούτου, η μείωση της ημερήσιας κατανάλωσης θερμίδων κάτω από τις 1200 μπορεί να είναι επικίνδυνη και να μην παρέχει σε ένα άτομο αρκετές θερμίδες για σωματική δραστηριότητα και υγιεινό τρόπο ζωής. Μια δίαιτα 1200 θερμίδων συνήθως περιλαμβάνει την κατανάλωση φρέσκων, μη επεξεργασμένων φρούτων και λαχανικών, καθώς και άπαχων πρωτεϊνών και δημητριακών ολικής αλέσεως. Η αρχική προσαρμογή σε οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής μπορεί να είναι δύσκολη και το πρόγραμμα διατροφής των 1200 θερμίδων είναι συχνά χρήσιμο επειδή δεν απαιτεί από ένα άτομο να λιμοκτονήσει και επιτρέπει τη συνέχιση της κατανάλωσης πολλών τροφών.
Όπως συμβαίνει με κάθε άλλο είδος διατροφής και ρουτίνας άσκησης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής 1200 θερμίδων. Οι γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν επίσης συνήθως απαιτούν μια δίαιτα με υψηλότερες θερμίδες και δεν πρέπει να ξεκινήσουν ένα τέτοιο σχήμα. Ενώ η καθημερινή άσκηση και η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντικές για την απώλεια βάρους και έναν υγιεινό τρόπο ζωής, η υπερβολική σωματική άσκηση θα πρέπει να αποφεύγεται από οποιονδήποτε ακολουθεί ένα πρόγραμμα διατροφής 1200 θερμίδων, καθώς αυτή η δραστηριότητα μπορεί να απαιτεί περισσότερες θερμίδες από αυτές που καταναλώνει αυτήν τη στιγμή.