Το Gyrokinesis είναι μια κίνηση άσκησης που αναπτύχθηκε από τον Juliu Horvath, έναν επαγγελματία χορευτή που ανέπτυξε ένα σύστημα ασκήσεων που βοήθησαν στην αποκατάσταση των τραυματισμών που είχε υποστεί ως χορευτής. Το Gyrokinesis είναι ένα σύστημα άσκησης που βασίζεται σε υγρές κινήσεις που προσφέρουν παρόμοια φυσικά οφέλη της γιόγκα, του χορού και της κολύμβησης, αν και δεν βασίζεται σε αυτά ή σε άλλα συγκεκριμένα μοντέλα άσκησης.
Οι ασκήσεις γυροκίνησης έχουν σχεδιαστεί για να λειτουργούν ολόκληρο το σώμα μέσω της κίνησης της σπονδυλικής στήλης και της άρθρωσης των αρθρώσεων. Με βάση τη φυσική ικανότητα του σώματος να κινείται προς τα εμπρός και προς τα πίσω και από τη μία πλευρά στην άλλη, οι κινήσεις είναι σχεδιασμένες να είναι ρυθμικές και ρευστές. Αντί να κρατάτε συγκεκριμένες στάσεις ή στάσεις για μεγάλες χρονικές περιόδους, οι ασκήσεις Gyrokinesis ενσωματώνονται ομαλά, μοιάζοντας περισσότερο με χορό παρά με παραδοσιακή γιόγκα. Φυσικά μοτίβα αναπνοής ενσωματώνονται επίσης στις ασκήσεις Γυροκίνησης.
Ένα μεγάλο μέρος της Gyrokinesis είναι το αυτομασάζ και η αναπνοή με σχέδια. Ο Horvath αναφέρεται σε αυτή την πρακτική ως «αφύπνιση των αισθήσεων». Οι ασκήσεις γυροκίνησης περιλαμβάνουν κινητοποίηση και διάταση της σπονδυλικής στήλης καθώς και άλλων αρθρώσεων, συμπεριλαμβανομένων των γοφών και των γονάτων. Τα μαθήματα έναρξης Gyrokinesis συνήθως περιλαμβάνουν εκμάθηση αυτομασάζ, κινήσεις και αντίστοιχα μοτίβα αναπνοής, αλλά τα προχωρημένα μαθήματα εστιάζουν επίσης στην αντοχή.
Μερικά από τα οφέλη των ασκήσεων Gyronkinesis περιλαμβάνουν την ικανότητα εξάσκησης για όλες τις ηλικίες και τις φυσικές συνθήκες καθώς και την αύξηση της ευελιξίας και της χαλάρωσης. Επιπλέον, επειδή το Gyrokinesis είναι ένα μη μηχανικό σύστημα άσκησης, δεν απαιτείται ειδικός εξοπλισμός. Τα χαλάκια, παρόμοια με αυτά που χρησιμοποιούνται στη γιόγκα, και συχνά ένα μικρό σκαμνί, χρησιμοποιούνται στα μαθήματα, αλλά όσοι ασκούνται στο σπίτι μπορούν να τροποποιήσουν τις ανάγκες τους με βασικά οικιακά αντικείμενα.
Όσοι ενδιαφέρονται να μάθουν ασκήσεις Gyrokinesis μπορούν να βρουν έναν πιστοποιημένο εκπαιδευτή ή στούντιο ή να αγοράσουν εκπαιδευτικά DVD για ιδιωτική χρήση στο σπίτι. Πολλοί ειδικοί της φυσικής κατάστασης συνιστούν την εκμάθηση οποιουδήποτε συστήματος άσκησης από πιστοποιημένο εκπαιδευτή πριν εργαστείτε στο σπίτι για να διασφαλίσετε τις σωστές κινήσεις και να μεγιστοποιήσετε τα σωματικά οφέλη. Συνιστάται επίσης να συμβουλευτείτε τον οικογενειακό σας γιατρό ή άλλο γιατρό πριν ξεκινήσετε ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης.