Η ισοκινητική προπόνηση είναι μια ρουτίνα προπόνησης που χρησιμοποιεί εξοπλισμό για την οικοδόμηση και διατήρηση των μυών μέσω μιας συγκεκριμένης διαδικασίας γνωστής ως ισοκινητικής. Η ισοκινητική προπόνηση επικεντρώνεται στην εργασία συγκεκριμένων μυών με σταθερό ρυθμό. ένα ισοκινητικό μηχάνημα θα ποικίλλει λόγω της ταχύτητας και της αντίστασης για να διατηρήσει τους μύες να εργάζονται σε σταθερό ρυθμό, βελτιώνοντας έτσι τη μυϊκή απόδοση και την οικοδόμηση της δύναμης χωρίς να κινδυνεύει να τραυματιστεί από υπερβολική διέγερση. Μια ισοκινητική ρουτίνα προπόνησης είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για αθλητές και άλλους που ξεπερνούν τραυματισμούς, καθώς συχνά αποτρέπει τον εκ νέου τραυματισμό του μυ που εργάζεται. Η ισοκινητική προπόνηση είναι επίσης χρήσιμη για την παροχή μιας βασικής προπόνησης που μπορεί να στηριχθεί με βάρη ή άλλες πιο επίπονες ασκήσεις.
Το μεγάλο πλεονέκτημα της ισοκινητικής εκπαίδευσης είναι η ικανότητα του μηχανήματος να ταιριάζει με τις ανάγκες του χρήστη. Οι ισοκινητικές ασκήσεις γίνονται συχνά όταν ένα άτομο αναρρώνει από έναν τραυματισμό επειδή η κατάσταση του μυός θα αλλάξει κατά τη διάρκεια της περιόδου προπόνησης. Όταν ο μυς είναι αδύναμος, δεν μπορεί να παράγει μεγάλη δύναμη στο μηχάνημα. Επομένως, το μηχάνημα θα αντισταθμίσει εφαρμόζοντας μόνο όση αντίσταση παρέχει ο χρήστης. Καθώς ο μυς αναπτύσσεται εκ νέου, γίνεται ισχυρότερος και μπορεί να προσφέρει μεγαλύτερη αντίσταση. Το μηχάνημα, επίσης, στη συνέχεια θα αυξήσει την αντίστασή του ενάντια στον μυ για να ταιριάζει. Το μηχάνημα δεν θα υπερβεί την αντίσταση που παράγει ο χρήστης.
Η ισοκινητική προπόνηση χρησιμοποιείται συχνά σε συνδυασμό με άλλους τύπους προπόνησης. Δεν είναι συχνά ένα αυτόνομο προπονητικό σύνταγμα επειδή κάνει τόσα πολλά μόνο για να χτίσει μυς ή τόνο. Είναι ένα σκαλοπάτι προς άλλες ασκήσεις και μπορεί να προετοιμάσει τους μύες για πιο επίπονους τύπους προπονήσεων, όπως άρση βαρών, τρέξιμο ή ποδηλασία. Μερικά από τα οφέλη της ισοκινητικής προπόνησης είναι η αυξημένη κινητικότητα, η οποία μπορεί να είναι χρήσιμη σε αθλήματα που απαιτούν κίνηση προς πολλές κατευθύνσεις, όπως το ποδόσφαιρο. μυϊκή βάση, η οποία είναι χρήσιμη όταν ένας αρχάριος θέλει να ασχοληθεί με την άρση βαρών. και μυϊκή αποκατάσταση, η οποία είναι χρήσιμη για κάθε αθλητή που αναρρώνει από τραυματισμό ή μακρά απουσία από το άθλημα.
Άλλες πτυχές μιας ισοκινητικής προπόνησης περιλαμβάνουν τη χρήση μιας ζώνης αντίστασης. Αυτό το λάστιχο έχει μια λαβή στο άκρο και μπορεί είτε να δεθεί είτε με άλλο τρόπο να στερεωθεί σε ένα σταθερό αντικείμενο όπως τοίχο ή στύλο. Καθώς ο χρήστης τραβάει το λάστιχο προς τα πίσω, το λάστιχο αντιστέκεται. Όσο πιο πίσω τραβάει ο χρήστης, τόσο περισσότερο αντιστέκεται η μπάντα. Με αυτόν τον τρόπο, η ταινία είναι ένα ισοκινητικό εργαλείο, αν και είναι ανακριβές: επειδή η πραγματική δύναμη που εφαρμόζεται στην ταινία δεν μπορεί να μετρηθεί, είναι αδύνατο να πούμε εάν η ταινία αντιστέκεται στο ίδιο επίπεδο που τραβάει ο μυς.