Όταν λαμβάνετε αποφάσεις σχετικά με την αγορά δημητριακών χωρίς ζάχαρη, θα πρέπει πρώτα να λάβετε υπόψη τυχόν διατροφικούς ή ιατρικούς λόγους για τους οποίους εσείς ή ένα μέλος της οικογένειας πρέπει να τρώτε δημητριακά χωρίς ζάχαρη. Δεύτερον, θα πρέπει να επιλέξετε ένα δημητριακό που είναι νόστιμο. Θα πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη το συνολικό διατροφικό προφίλ των δημητριακών καθώς και το κόστος τους. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να διαβάζετε τη διατροφική σήμανση και τα συστατικά στη συσκευασία των δημητριακών χωρίς ζάχαρη, ώστε να γνωρίζετε ότι περιλαμβάνονται τυχόν υποκατάστατα ζάχαρης ή ανεπιθύμητα συστατικά. Η αναθεώρηση των διατροφικών ετικετών είναι ιδιαίτερα σημαντική εάν ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων ή χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, καθώς τα δημητριακά χωρίς ζάχαρη μπορεί να εξακολουθούν να είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και θερμίδες.
Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να τρώνε δημητριακά χωρίς ζάχαρη επειδή απλώς θέλουν να μειώσουν την ποσότητα ζάχαρης στη διατροφή τους ή επειδή απλά δεν τους ενδιαφέρουν τα γλυκά τρόφιμα. Σε άλλες περιπτώσεις, ωστόσο, τα δημητριακά χωρίς ζάχαρη επιβάλλονται λόγω ενός σημαντικού ιατρικού ζητήματος ή της ανάγκης απώλειας βάρους. Όταν επιλέγετε δημητριακά για κάποιον με συγκεκριμένες διατροφικές ή ιατρικές ανάγκες, είναι πολύ σημαντικό να διαβάζετε τις ετικέτες και να προσδιορίζετε εάν ο κατασκευαστής των δημητριακών είναι αξιόπιστος. Για παράδειγμα, εάν αγοράζετε δημητριακά για κάποιον με διαβήτη, δεν αρκεί να επιλέξετε ένα δημητριακό χωρίς προσθήκη ζάχαρης, καθώς μπορεί να περιέχει σάκχαρα που υπάρχουν φυσικά σε ορισμένα από τα συστατικά του, όπως τα αποξηραμένα φρούτα. Εάν αγοράζετε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, να γνωρίζετε ότι η απουσία ζάχαρης δεν καθιστά ένα προϊόν χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, καθώς μπορεί να υπάρχουν ακόμα δημητριακά και άλλα άμυλα στα δημητριακά.
Φυσικά, είναι επίσης σημαντικό να επιλέξετε δημητριακά που τρώγονται ευχάριστα. Λάβετε υπόψη τις προτιμήσεις των αριθμών του νοικοκυριού σας όταν επιλέγετε ένα δημητριακό. Μπορεί να θέλετε να αγοράσετε αρχικά μια δοκιμή ή μικρό μέγεθος οποιωνδήποτε δημητριακών χωρίς ζάχαρη που σας ενδιαφέρουν πριν επενδύσετε σε μεγάλη ποσότητα δημητριακών που μπορεί να μην καταναλωθούν ποτέ. Διατίθενται ζεστά και κρύα δημητριακά χωρίς ζάχαρη, οπότε μπορεί να θέλετε να αγοράσετε και τα δύο είδη για να απολαύσετε κάποια ποικιλία.
Ενώ ορισμένα δημητριακά χωρίς ζάχαρη είναι απλά χωρίς ζάχαρη, ορισμένες μάρκες περιέχουν τεχνητές γλυκαντικές ουσίες. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν τη γεύση των γλυκαντικών προσβλητική, ενώ άλλοι μπορεί να έχουν κακές αντιδράσεις σε αυτά. Ελέγξτε την ετικέτα των συστατικών για να προσδιορίσετε τυχόν τεχνητά γλυκαντικά που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή ενός δημητριακού και λάβετε την απόφασή σας με βάση τις προτιμήσεις σας και τις συστάσεις του γιατρού σας. Ομοίως, εάν εσείς ή ένα μέλος της οικογένειας είστε ευαίσθητοι σε άλλα προϊόντα διατροφής, όπως σόγια, γαλακτοκομικά ή ξηρούς καρπούς, είναι σημαντικό να γνωρίζετε εάν αυτά τα προϊόντα χρησιμοποιούνται για την παρασκευή ενός δημητριακού πριν το φέρετε στο σπίτι.